چگونه با اینترنت لاغر کنیم؟

مقدمه

وقتی صحبت از تکنولوژی می شود، بدون شک اینترنت و امکاناتش به ذهن انسان می آید. زندگی انسانِ امروز با اینترنت درآمیخته است. تمامی اعمالش با اینترنت گره خورده و بدون اینترنت دچار مشکلات مختلفی در روند زندگی خود می شود. البته این نفوذ تکنولوژی به زندگی انسان ها معایبی را هم به همراه داشته است! با توجه به سبک زندگی ماشینی و کم تحرک، امروزه یکی از بزرگترین مشکلات سیستم سلامت در عمده کشورهای جهان چاقی است. شیوع اضافه وزن در تمامی جوامع رواج دارد و روز به روز افزوده می شود. با توجه به سبک زندگی پر مشغله امروز، کمتر کسی فرصت می کند آزادانه به کلینیک های تغذیه شهر خود مراجعه کند و رژیم غذایی متعادل جهت کاهش وزن دریافت کند. با توجه به امکاناتی اینترنت برای بشر فراهم کرده است، می توان به نحو احسن بر مشکل کمبود وقت غلبه کرد. E-diet یکی از این امکانات شگفت انگیز است که توسط اینترنت برای هرکسی که مایل به دریافت رژیم غذایی باشد فراهم شده است!

بخش اول: نگاه کلی

• از این مقاله چه می آموزیم؟

در این مقاله درباره مجموعه رژیم های اینترنتی تحت عنوان e-diet، مزایا، معایب و اثر بخشی آن مطالبی خواهید خواند.

e-diet چیست؟

e- diet  ها برنامه های رژیمی، ورزشی و انگیزشی هستند که توسط اینترنت به کاربرهای مختلف ارائه می شود. علاوه بر برنامه های فوق متخصصین این حوزه ها برای کاربران پشتیبانی فراهم می کنند تا کاربران را برای رسیدن به هدفشان یاری کنند. کلمه e-diet  شامل دو بخش E به معنای شبکه اینترنت و diet  به معنی رژیم غذایی است. البته امکانات  e-diet با چیزی که در ذهن شماست تفاوت هایی دارد که در ادامه توضیح خواهیم داد!

بخش دوم: E- diet چگونه عمل می کند؟

در این بخش چه می آموزید؟

در این بخش اطلاعاتی درباره نحوه عملکرد رژیم های اینترنتی خواهید خواند.

الف. ورود اطلاعات:

e- diet ها ابتدا اطلاعاتی از کاربران دریافت می کنند. این اطلاعات به منظور تدوین برنامه ها دریافت می شود که شامل: قد، وزن، جنس، شکل بدن، فعالیت بدنی، عادات غذایی و ... هستند.

ب: ارائه رژیم غذایی و سایر امکانات

پس از دریافت اطلاعات سیستم e-diet برای شما بر اساس اطلاعات دریافتی رژیم غذایی ارائه می کند. البته در نظر داشته باشید شما می توانید هدف رژیم را هم مشخص کنید. برای مثال e-diet ها تنها رژیم های چاقی لاغری ارائه نمی کنند و رژیم های مختلفی برای حفط سلامتی، عضله سازی، ورزش، اتکینز، dean ornish و ... توسط سیستم e-diet به کاربران ارائه می شود.

البته قبل از دریافت برنامه غذایی می توانید عادات غذایی، علایق، حساسیت ها، غذاهایی که به آن ها علاقه ندارید و ... را ذکر کنید. به عنوان مثال شما می توانید متناسب با بدنتان رژیم های غذایی دارای شاخص گلایسمی پایین (low glycemic index diet)، رژیم های خام گیاهخواری (vegan diet)، رژیم های کم سدیم (low sodium diet) و ... از e-diet دریافت کنید.

فراتر از آن حتی پس از دریافت رژیم غذایی می توانید تغییراتی مطابق با علاقه خود در ساختار رژیم اعمال کنید!

ج: امکانات پایش و ادامه مسیر

کاربران e-diet  با توجه به هزینه ای که پرداخت می کنند، از تسهیلات متفاوتی بهره مند می شوند.

در ادامه لیستی از این تسهیلات را نام می بریم:

• عضویت در انجمن های مختلف
• عضویت در گروه های مختلف
• عضویت در چت روم های مختلف
• بهره مندی از لیست خرید فروشگاه ها
• دریافت منوی غذایی هفتگی
• ارتباط مداوم با متخصصین مورد نظر
• دریافت برنامه های ورزشی                                                                                                                                                                                                                                            

بخش سوم : مزایا، معایب، نتیجه گیری و منابع

در این بخش چه می آموزید؟

در این بخش درباره مزایا و معایب رژیم های اینترنتی و نتیجه گیری نهایی مطالبی را خواهید خواند.

مزایا

گروه هایی که کاربر در طول مسیر در آن ها عضو می شود، می توانند کمک کننده باشد. این گروه ها می توانند بٌعد انگیزشی رژیم های e-diet را تقویت کنند و فرد با کاربرانی که مثل او در حال گرفتن رژیم هستند در ارتباط باشد. علاوه بر این پشتیبانی آنلاین رژیم های e-diet ارتباط پشتیبانی با فرد را قطع نمی کند. همچنین افرادی که سابقه بیشتری دارند می توانند به عنوان راهنما برای سایر کاربران عمل کنند. در بعضی مقاطع زمانی ارتباطی بین کاربران و افراد موفق در مسیر رژیم غذایی توسط e-diet شکل می گیرد که می تواند انگیزه کاربران را افزایش دهد.

E-diet برای افرادی که دسترسی به کلینیک های تغذیه ای یا زمان کافی برای مراجعه به کلینیک را ندارند فرصتی منحصر به فرد محسوب می شود.

میزان دقیق کالری های غذاها، دستورالعمل های غذایی و انعطاف پذیری بالا از دیگر مزایای E-diet  است. فرد در طول رژیم می تواند اهداف رژیم غذایی را تغییر دهد، برا مثال می تواند هدف رژیم غذایی را از کاهش وزن به حفظ وزن تغییر دهد و برنامه متناسب را مجدد دریافت کند.

برنامه های ورزشی متناسب با هر فرد از دیگر مزایای e-diet   است. برنامه های ورزشی e-diet تمرینات ورزشی را متناسب با بدن هر فرد فراهم می کند.

از دیگر امکانات منحصر به فرد e-diet تهیه غذا با توجه به رژیم غذایی جلوی درب منزل کاربران است.

معایب

رژیم های ارائه شده توسط e-diet توسط یک متخصص تغذیه تدوین نمی شود بلکه یک نرم افزار برنامه ریزی شده این رژیم ها را ارائه می دهد. لذا افرادی که شرایط خاص دارند مثل دیابتی ها یا بیماران قلبی-عروقی حتما باید با پزشک یا متخصص تغذیه خود قبل از گرفتن رژیم مشورت کنند. همچنین این رژیم ها باید از نظر کفایت مواد مغذی بررسی شوند و در صورت کمبود تغییراتی در آن ها اعمال شود. نکته قابل توجه دیگر این است که پس از پیروی از رژیم های ارائه شده، باید برنامه های غذایی فرد متناسب با تغییرات ایجاد شده تغییر کند که این امکان در e-diet فقط به خود فرد بستگی دارد.

نتیجه گیری

امروزه  e-diet ها توسط شرکت های مختلفی ارائه می شود. بر مبنای اهداف شرکت ها تغییراتی در آن اعمال شده است. بعضی از امکانات به آن ها افزوده شده و برخی از امکانات از آن ها برداشته شده است. در تحقیقات انجام شده مشاهده شد تفاوتی بین کارایی رژیم های e-diet و سایر رژیم ها وجود ندارد. البته کارایی رژیم های e-diet وقتی که با پایش و شرح حال کاربران همراه باشد تاثیر بیشتری دارد. بصورت کلی رژیم های اینترنتی امکانات گسترده ای را برای کاربران فراهم کرده اند و می توانند موثر واقع شوند.

• از این مقاله چه آموختید؟

در این مقاله درباره کلیت رژیم های اینترنتی، تسهیلات آن ها، مزایا و مشخصه های آن ها، معایب و محدودیت های آن ها و در نهایت اثربخشی آن ها نسبت به سایر رژیم های غذایی خواندید.

• منابع:

The Gale Encyclopedia of Diets: Gale Research Inc.: 9781410388278: Amazon.com: Books