مقالات

کاهش وزن و آب‌ کردن چربی‌های اضافه، دغدغه‌ای است که بسیاری از ما را درگیر خود کرده است و از همان دقایق ابتدایی روز که از خواب بیدار می‌شویم، ذهنمان را به خود مشغول می‌کند؛ به همین دلیل نیز بسیاری از افرادی که با مشکل اضافه وزن مواجه هستند، همیشه این سوال را می‌پرسند که برای لاغری، صبح ناشتا چی بخوریم؟ در این مقاله قصد داریم به این سوال پاسخ دهیم و یک‌ بار برای همیشه به شما بگوییم که مصرف چه موادی به‌ صورت ناشتا، باعث کاهش وزن‌تان می‌شوند؛ با ما همراه باشید.

شمار زیادی از پدر و مادرها وجود دارند که از لاغری مفرط کودکان خود به تنگ آمده و به دنبال راه‌حل‌هایی برای برطرف‌کردن این مشکل هستند. روی سخن ما در این مقاله با این دسته از والدین است و می‌خواهیم بهترین و سالم‌ترین راه‌های ممکن را برای چاق‌شدن سریع کودکان، به آنان آموزش دهیم. اگر در فکر تهیه‌ی یک برنامه‌ غذایی هفتگی برای چاق‌شدن کودکان خود هستید، در ادامه با ما همراه باشید.

جایگزینی غذاهای مضر با چربی‌های سالم به از دست دادن چربی بدن کمک می‌کند. این کار می تواند به سادگی افزودن چند برش آووکادوی خوش طعم یا مقداری روغن زیتون به وعده غذایی شما باشد. در حقیقت، یک مطالعه نشان داد که افرادی که آووکادو مصرف می‌کنند

برای اینکه بدونی چطور باسن برجسته ای داشته باشی و چه کارهایی باید انجام بدی این مطلب را تا انتها بخوانید. خیلی از خانم‌ها دوست دارند باسنی خوش‌فرم و برجسته داشته باشند

کمر درد دومین بیماری شایع پس از سرماخوردگی است که هر انسانی حداقل یک بار در طول عمر خود آن را تجربه کرده است.

حرکات اصلاحی در منزل

برنامه تغذیه بدنسازی

طراحی برنامه ورزشی بدنسازی باید درنظر داشتن اصول و قواعد مشخصی صورت بگیرد تا شما را به هدف مورد نظرتان برساند.

چگونه لاغر شویم ؟ این مسئله ، دغدغه بسیاری از افرادی است که از اضافه وزن و چاقی رنج می برند. لاغری ، آرزوی محالی نیست.

مزایای تمرینات فانکشنال ( Functional Training ) شامل بهبود گردش خون ، افزایش استقامت عضلانی بدن ، بهبود انعطاف پذیری بدن و ... است.

پلایومتریک برای پایین تنه با سایر تمرینات پلایومتریک ، متفاوت است. در ادامه با انجام این تمرینات برای بخش پایین تنه آشنا می شویم.

عضله ‌سازی یکی از اهداف اصلی برای تمامی ورزشکاران است. در واقع هر کس که وارد دنیای ورزش می‌شود، قصد دارد تا چربی‌های بدن خود را از بین برده و عضلات و را جایگزین آن‌ها کند.