مقالات

جایگزینی غذاهای مضر با چربی‌های سالم به از دست دادن چربی بدن کمک می‌کند. این کار می تواند به سادگی افزودن چند برش آووکادوی خوش طعم یا مقداری روغن زیتون به وعده غذایی شما باشد. در حقیقت، یک مطالعه نشان داد که افرادی که آووکادو مصرف می‌کنند

برای اینکه بدونی چطور باسن برجسته ای داشته باشی و چه کارهایی باید انجام بدی این مطلب را تا انتها بخوانید. خیلی از خانم‌ها دوست دارند باسنی خوش‌فرم و برجسته داشته باشند

کمر درد دومین بیماری شایع پس از سرماخوردگی است که هر انسانی حداقل یک بار در طول عمر خود آن را تجربه کرده است.

حرکات اصلاحی در منزل

برنامه تغذیه بدنسازی

بهترین تمرینات هوازی برای کاهش وزن

بندسازی بدون مکمل چقدر طول می کشد

طراحی برنامه ورزشی بدنسازی باید درنظر داشتن اصول و قواعد مشخصی صورت بگیرد تا شما را به هدف مورد نظرتان برساند.

چگونه لاغر شویم ؟ این مسئله ، دغدغه بسیاری از افرادی است که از اضافه وزن و چاقی رنج می برند. لاغری ، آرزوی محالی نیست.

مزایای تمرینات فانکشنال ( Functional Training ) شامل بهبود گردش خون ، افزایش استقامت عضلانی بدن ، بهبود انعطاف پذیری بدن و ... است.

پلایومتریک برای پایین تنه با سایر تمرینات پلایومتریک ، متفاوت است. در ادامه با انجام این تمرینات برای بخش پایین تنه آشنا می شویم.

عضله ‌سازی یکی از اهداف اصلی برای تمامی ورزشکاران است. در واقع هر کس که وارد دنیای ورزش می‌شود، قصد دارد تا چربی‌های بدن خود را از بین برده و عضلات و را جایگزین آن‌ها کند.