با رژیم سوپ کلم مثل سلبریتی ها وزن کم کنید!
مقدمه
احتمالا کم کردن وزن در زمان کم برای بسیاری از افراد دارای اضافه وزن به عنوان یک آرزو یا رویا در نظر گرفته می شود. همچنین بسیاری از افراد علی رغم نداشتن اضافه وزن مایلند در زمان کوتاهی وزن کم کنند تا به وزن مدنظر خود برسند. برای مثال سلبریتی ها یا مدل ها از این دست افراد هستند. حتما برایتان پیش آمده مهمانی بزرگی پیش رو داشته باشید که مایل باشید برای آن مهمانی به سرعت وزن کم کنید تا بهتر به نظر برسید! برای رسیدن به این هدف رژیم های متعددی طراحی شده اند. البته تاثیر مضر این رژیم ها بر سلامتی برای کسی پوشیده نیست. علاوه بر اثرات مضر این دست رژیم ها، برگشت به وزن اولیه و حتی فراتر از آن! از خصوصیات دیگر این رژیم هاست. رژیم سوپ کلم یکی از این رژیم هاست که در ادامه مطالبی را درباره آن عنوان خواهیم کرد.
بخش اول: نگاه کلی
- در این مقاله به چه هدفی خواهیم رسید؟
با خواندن این مقاله با روش لاغری به سبک رژیم سوپ کلم، مزایا ، معایب و اثربخشی آن آشنا خواهید شد.
شرح کلی
آیا ممکن است در 7 روز 7 کیلو وزن کم کنیم؟ بله با رژیم سوپ کلم این امکان وجود دارد. ادعایی که در خصوص این رژیم مطرح است این است که در صورت رعایت دستورالعمل های آن می توانید در طول یک هفته بین 4.5 تا 7.7 کیلوگرم وزن کم کنید اما این کاهش وزن سریع چه خطراتی دارد؟ آیا این کاهش وزن پایدار است؟ در این مقاله به تمامی این سوالات پاسخ می دهیم.
تاریخچه رژیم سوپ کلم
در گذشته به این رژیم، رژیم مدل ها اطلاق میشد چرا که رژیم سوپ کلم بین بازیگران، سلبریتی ها، مهمانداران و ... که نیاز به کاهش وزن در یک مدت کوتاه داشتند مرسوم بود. این رژیم بر اساس این باور که کلم کالری ندارد و فراتر از آن دارای ترکیبات چربی سوز و شگفت انگیز می باشد شکل گرفته است. البته در طول 7 روز رعایت این رژیم، مواد غذایی دیگری علاوه بر سوپ کلم در منوی غذایی قرار میگیرد
بخش دوم: منوی غذایی رژیم سوپ کلم
- در این بخش چه می آموزید؟
در این بخش درباره منوی هفتگی رژیم سوپ کلم و غذاهای مجاز در آن خواهید خواند.
منوی غذایی برای 7 روز هفته
- روز اول: سوپ کلم (محدودیتی ندارد!)+ میوه(محدودیتی ندارد! مصرف موز ممنوع است و به مصرف طالبی و هندوانه توصیه می شود.) نوشیدنی های توصیه شده: آب، قهوه، آب کرنبری(Cranberry)، چای (بدون شکر)
- روز دوم: منع مصرف میوه جات، مصرف انواع سبزیجات خام و پخته به همراه سوپ کلم آزاد است!( بجز ذرت و لوبیاها و حبوبات) توصیه برای شام: مصرف سیب زمینی تنوری به همراه کره
- روز سوم: مصرف میوه ها و سبزیجات بجز سیب زمینی آزاد است.
- روز چهارم: حداقل3-8 عدد موز+ مصرف شیر بدون چربی(محدودیت ندارد.)
شاید در روز چهارم اشتیاقتان به خوردن مواد غذایی شیرین سرکوب شود!
- روز پنجم: 280 الی 570 گرم گوشت گاو+ 6 عدد گوجه تازه(میتوانید یکی از گوجه ها را بپزید.)+ حداقل یک وعده حاوی سوپ کلم مصرف شود+ 6-8 لیوان آّب
در یکی از وعده ها به جای گوشت گاو می توانید از مرغ آبپز یا کبابی و ماهی استفاده کنید.
- روز ششم: حداقل یک وعده سوپ کلم مصرف کنید+ مقادیر نامحدود گوشت گاو و سبزیجات
نکته: مصرف سیب زمینی در این روز ممنوع است!
- روز هفتم: مصرف نامحدود برنج قهوه ای و انواع سبزیجات+ آب میوه های بدون شکر( محدودیتی ندارد!)+ حداقل یک وعده سوپ کلم مصرف کنید! نکته: نان، الکل و نوشیدنی های گازدار ممنوع است!
نکته کلی : هرروز حداقل 4 لیوان آب مصرف شود!
بخش سوم: نتیجه گیری، مزایا، معایب و منابع
در این بخش چه می آموزید؟
در این بخش درباره کاربرد، فواید، معایب، هشدارها وخطرات رژیم سوپ کلم و نتیجه گیری نهایی مطالبی را عنوان خواهیم کرد.
رژیم سوپ کلم دقیقا چه کاربردی دارد؟
این رژیم برای کاهش وزن سریع در کوتاه مدت طراحی شده است. رژیم سوپ کلم از نظر کفایت مواد مغذی فقیر محسوب می شود و حتی نیازهای ابتدایی بدن را تامین نمی کند. بیشتر کاهش وزن در طول یک هفته رعایت رژیم به علت از دست دهی آب بدن است و پایدار نیست یعنی پس از مدت کوتاهی وزن فرد باز می گردد.
رژیم سوپ کلم چه فوایدی دارد؟
- کاهش وزن سریع! با رعایت این رژیم در طول یک هفته مقادیر زیادی وزن کم می کنید.
- حداقل به مدت یک هفته از مصرف غذاهای مضر مثل فست فودها در امان خواهید بود!
- غذاهای موجود در منوی رژیم سوپ کلم سریع و آسان تهیه می شود.
هشدارها و خطرات
در طول رعایت این رژیم مواد غذایی بسیار محدودی مصرف می کنید. با عمل به این رژیم روزانه کمتر از 1000 کیلوکالری انرژی مصرف می کنید که در بلند مدت خطرناک است.
رژیم سوپ کلم از نظر تامین مواد مغذی کارایی ندارد و در صورتی که طولانی مدت به آن عمل شود آسیب جدی به سلامتی فرد وارد می شود.
همچنین با عمل به این رژیم احتمالا نفخ، سردرد و سرگیجه را تجربه خواهید کرد! علت بروز نفخ، افزایش باکتری های مضر در دستگاه گوارش خواهد بود. در اثر مصرف منابع غذایی کم، درصد باکتری های مفید دستگاه گوارش نسبت به موارد مضر کاهش می یابد و این نکته می تواند باعث بروز نفخ شود. همچنین مقادیر نامحدود بعضی از اقلام غذایی در منوی رژیم سوپ کلم، می تواند منجر به بروز نفخ شود. به علت دریافت انرژی کم، سیستم عصبی به خوبی از نظر انرژی تامین نمی شود و این نکته علت بروز سرگیجه و سردرد در رژیم غذایی سوپ کلم می باشد.
بدلیل کالری بسیار پایین آن احتمال آسیب به کیسه صفرا و ایجاد سنگ کسیه صفرا در بلند مدت وجود خواهد داشت.
به علت دریافت کالری پایین و ورودی چربی بسیار پایین به دستگاه گوارش، صفرا در داخل کیسه صفرا باقی می ماند و ترشح نمی شود، در نتیجه احتمال بروز سنگ کیسه صفرا بالا می رود.
همچنین به علت بازگشت سریع وزن، رژیم سوپ کلم برای بیماران قلبی عروقی، فشار خون و کلسترول بالا (هایپر کلسترولمی) ممنوع است چرا که در اثر بازگشت سریع وزن، تجمع چربی بیشتری نسبت به حالت قبل رخ می دهد و این مساله برای بیمارانی که ذکر شد، خطرناک محسوب می شود.
سخن آخر
مهم تر از مساله کاهش وزن آن هم به صورت افراطی و سریع، سلامتی شماست. بطور کلی با رعایت رژیم های متعادل و اصولی که مواد مغذی و انرژی مورد نیاز برای حفظ سلامتی شما را تامین می کنند می توانید به وزن دلخواه برسید و احتیاجی به این دست رژیم ها نخواهید داشت. همراه کردن رژیم غذایی صحیح با فعالیت بدنی مناسب در طول روز می تواند سریع تر شما را به هدفتان برساند.
در نهایت رژیم سوپ کلم توسط متخصصان تغذیه رد شده و توصیه نمی شود!
از این مقاله چه آموختید؟
منوی غذایی رژیم سوپ کلم، مزایا و معایب رژیم سوپ کلم، ادعاهای مطرح شده درباره رژیم سوپ کلم و تاریخچه رژیم سوپ کلم از مطالبی است که در این مقاله آموختید