پنج کیلوگرم کاهش وزن در سه روز با رژیم انجمن قلب بریتانیا
چکیده
رژیم انجمن قلب بریتانیا رژیمی با خاستگاه نامعلوم است و سه روز به طول می انجامد. ادعا می شود اگر در طول این سه روز درست اجرا شود، 5 کیلوگرم کاهش وزن در فرد رژیم گیرنده ایجاد می کند.
مقدمه
5 کیلوگرم کاهش وزن در سه روز!
شاید برای شما هم پیش آمده باشد قبل از یک مهمانی مهم بخواهید چند کیلوگرم در عرض چند روز وزن کم کنید. رژیم های مختلفی با محدودیت شدید کالری طراحی شده اند که کاهش وزن سریع در مدت زمان کم را برای فرد به ارمغان می آورند.
البته عوارض این رژیم ها جای خود دارد و همواره پیروی از این دست رژیم ها مورد تردید بوده است. رژیم انجمن قلب بریتانیا یکی از این رژیم هاست که در این مقاله درباره آن مطالبی را عنوان خواهیم کرد.
رژیم انجمن قلب بریتانیا چیست؟
رژیم انجمن قلب بریتانیا رژیمی سه روزه است که طی آن، فرد رژیم گیرنده در صورت رعایت توصیه ها 5 کیلوگرم وزن کم می کند. نامی که بر این رژیم گذاشته اند صحت ندارد و انجمن قلب بریتانیا یکی از مخالفین سرسخت این دست از رژیم هاست!
تاریخچه رژیم انجمن قلب بریتانیا
خاستگاه این رژیم اصلا مشخص نیست. بیشتر نوعی رژیم من در آوردی است که بین مردم و اینترنت به دلیل کاهش وزن سریع، بازده خوبی کسب کرده است. برخی ریشه آن را بریتانیایی، برخی آمریکایی و برخی استرالیایی می نامند. البته احتمال بریتانیایی بودن این رژیم بالاست چون در عمده منوهای آن ریشه چغندر وجود دارد که غذایی بریتانیایی محسوب می شود.
شرح کلی
در این بخش اطلاعاتی درباره نحوه اجرای این رژیم و عملکرد آن در بدن مطالبی را عنوان خواهیم کرد.
این رژیم چگونه اجرا می شود؟
بطور کلی این رژیم طی سه روز اجرا می شود و ادعا می کند اگر تمام دستورات آن مو به مو اجرا شود، فرد رژیم گیرنده می تواند در طی این سه روز 5 کیلوگرم وزن کم کند. تفاوت هایی در منوی غذایی این رژیم وجود دارد که بیشتر در کراکرها، سوسیس ها و اسنک ها بنا به فرهنگ های غذایی مختلف دنیاست.
تعداد وعده های غذایی این رژیم سه عدد است و مقادیر غذاها به اونس بیان می شود. لذا فرد رژیم گیرنده باید ترازوی آشپزخانه داشته باشد. مایعات مجاز در این رژیم، چای سیاه و قهوه است و فرد رژیم گیرنده باید حداقل 5 لیوان 8 اونسی آب بنوشد.
(هر اونس حدودا 3/28 گرم است)
روزهای رژیم انجمن قلب بریتانیا
روز اول:
صبحانه: قهوه و چای سیاه + نصف عدد گریپ فروت + یک برش نان تست خشک شده + 2 قاشق چای خوری کره بادام زمینی
ناهار: چای سیاه و قهوه + 4 اونس ماهی تن + یک برش نان تست خشک شده
شام: 2 برش گوشت + یک لیوان از انواع باقلا یا لوبیای خوراکی + 4 اونس چغندر + یک عدد سیب کوچک + 4 اونس بستنی وانیلی نکته: همراه با وعده شام تنها آب مجاز است.
روز دوم:
صبحانه: چای سیاه و قهوه + یک عدد تخم مرغ آبپز + یک برش نان تست خشک شده + نصف عدد موز
ناهار: 4 اونس پنیر هلندی + 5 عدد کراکر (نوع کراکر بر اساس عادات غذایی جغرافیایی تعیین می شود)
شام: 3 اونس بروکلی + 2 اونس هویج + نصف عدد موز + 2 عدد هات داگ + 4 اونس بستنی وانیلی
روز سوم:
صبحانه: چای سیاه و قهوه + 5 عدد کراکر + یک برش پنیر چدار + یک عدد سیب کوچک
ناهار : یک عدد تخم مرغ آبپز + یک برش نان تست خشک شده
نکته: در روز سوم در وعده ناهار جز آب هیچ نوشیدنی دیگری مجاز نیست.
شام: 4 اونس ماهی تن + 4 اونس چغندر + 4 اونس گل کلم + نصف عدد خربزه + 4 اونس بستنی وانیلی
نوع ماهی تن ذکر شده در این رژیم مشخص نیست و اگر در روغن طبخ شده باشد کالری بالاتری نسبت به نوع طبخ شده در آب دارد.
نوع نان تست بهتر از نان تست گندم کامل باشد.
این رژیم چگونه عمل می کند؟
این رژیم تنها به دلیل محدودیت شدید کالری، کاهش وزن زیادی برای فرد ایجاد می کند.
با گرفتن این رژیمی تغییری در سبک زندگی فرد اتفاق نمی افتد، طولانی مدت نیست و تنها سه روز طول می کشد. ادعا می شود اگر این رژیم یک ماه ادامه پیدا کند رژیم گیرنده 20 کیلوگرم وزن کم میکند.
بیشترین دلیل کاهش وزن سریع این رژیم تخلیه آب بافت ها در کوتاه مدت است.
این رژیم توصیه ای در راستای ورزش یا اصلاح سبک زندگی ندارد.
مزایا و هشدار ها
در این بخش درباره مزایای گرفتن رژیم انجمن قلب بریتانیا و خطرات احتمالی آن مطالبی را عنوان خواهیم کرد.
مزایای رژیم انجمن قلب بریتانیا
رعایت کردن این رژیم کاهش وزن سریعی به همراه دارد که می تواند انگیزه ای برای شروع رژیم درمانی در افرادی باشد که انگیزه ای برای کاهش وزن ندارند.
از آنجایی که سرعت کاهش وزن در این رژیم خیلی بالاست، کاهش وزن بیشتر به دلیل تخلیه آب بدن می باشد و احتمال زیاد فرد سریعا به وزن قبلی خود باز میگردد که جنبه مثبت روانی این رژیم را هم از بین خواهد برد.
خطرات احتمالی و هشدارها
رژیم انجمن قلب بریتانیا تنها 700 کیلوکالری در روز انرژی به بدن میرساند که بسیار ناچیز است و احتمال بروز سوء تغذیه را افزایش می دهد. زنان باردار، شیرده و افرادی که بیماری های زمینه ای دارند نباید از این رژیم پیروی کنند چرا که با توجه به عدم تعادل ریز مغذی ها و درشت مغذی ها می تواند آسیب های جدی به سلامت فرد وارد کند و با توجه به شرایط حساس این افراد بسیار خطرناک است.
همچنین به دلیل تخلیه سریع آب بدن، خطر بروز دهیدراتاسیون یا کم آبی افزایش می یابد که خود منجر به بروز عوارضی مثل سردرد، سرگیجه، آسیب به کلیه ها و ... خواهد شد.
تحقیقات انجام شده، نتیجه گیری و منبع
تحقیقات انجام شده:
تاکنون هیچ مطالعه ای در مورد این رژیم و عدم خطر آن صورت نگرفته است. علیرغم نام این رژیم، انجمن قلب بریتانیا این رژیم را رد کرده و توصیه نمی کند. به طور کلی این رژیم با دستورالعمل های غذایی انجمن قلب بریتانیا از زمین تا آسمان متفاوت است.
این رژیم توصیه ای مبنی بر انجام حرکات ورزشی ندارد با وجود اینکه تمامی سازمان های رژیم درمانی معتبر دنیا بر انجام فعالیت های ورزشی حداقل 30 دقیقه در روز به منظور پیشگیری از انواع بیماری های مزمن و تناسب اندام تاکید دارند.
سخن آخر:
رژیم انجمن قلب بریتانیا از نظر تعادل ریزمغذی ها و درشت مغذی ها، نیازهای حداقلی بدن انسان را هم فراهم نمیکند. اگر فردی به جای گرفتن این دست از رژیم ها افراطی، با یک رژیم متناسب، همراه با فعالیت بدنی وزن کم کند، از مزایای بسیاری بهره مند خواهد شد.
چاقی زمینه ساز بروز بیماری های مختلفی از دیابت نوع دو گرفته تا فشار خون است و کاهش وزن اصلی ترین راهکار مقابله با این بیماری هاست اما رژیم انجمن قلب بریتانیا راهکار صحیحی نیست.
درنهایت اگر تمایل دارید از این رژیم پیروی کنید، حتما زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه باشد.
منبع :