مثل جت بالاتنه رو خوش فرم و عضلانی کرد

تعداد بازدید 290
زمان مورد نیاز برای مطالعه دقیقه
این نوشتار درباره سپهر، یکی از بهترین شاگردان محمد زمانی فیت هست که موفق شد در عرض دو ماه، به ایده‌‎آل‎ترین فرم بدنی خودش برسد و علاوه بر چربی سوزی در ناحیه شکم و پهلو، عضله سازی خیلی خوبی را هم تجربه کند.

این نوشتار درباره سپهر، یکی از بهترین شاگردان محمد زمانی فیت هست که موفق شد در عرض دو ماه، به ایده‌‎آل‎ترین فرم بدنی خودش برسد و علاوه بر چربی سوزی در ناحیه شکم و پهلو، عضله سازی خیلی خوبی را هم تجربه کند. در ادامه باهم مسیر تغییرات سپهر را بررسی می‌‎کنیم.

سپهر در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

زمانی که سپهر برای دریافت برنامه با من مشاوره کرد، حدود 99 کیلوگرم وزن داشت و دور کمرش 110 سانتی متری بود و دوست داشت علاوه بر چربی سوزی، خصوصا در ناحیه شکم و پهلو، عضلاتش را هم به خوبی پرورش دهد و بدنی به اصطلاح عضلانی داشته باشد.

البته سپهر در گذشته تجربه بدنسازی داشت و به همین دلیل، من دستم برای طراحی برنامه تخصصی‌تر و استقاده از مکمل‌‎ها بازتر بود.

سپهر از چه پکیجی استفاده کرد؟

سپهر در هر دو دوره از پکیج نقره‌‎ای استفاده کرد. پکیج نقره‌‎ای شامل برنامه تمرینی و رژیم غذایی هست که هر دو برای رسیدن به فرم بدنی ایده‌‎آل مورد نیاز هستند.

البته در صورتی که مشکلات ساختار بدن مثل گودی کمر یا قوز داشته باشی، پکیج طلایی کاربرد بیشتری دارد.

روند تغییرات سپهر چگونه بود؟

در ماه اول با توجه به اینکه هدف اصلی چربی سوزی بود، سرعت لاغری و کاهش وزن سپهر بیشتر مشهود بود. سپهر موفق شد تا وزن 90 کیلوگرم برسد. سپهر در ماه اول حدود 9 کیلوگرم کاهش وزن داشت. ماه دوم تمرکز برنامه‌‎ها بر روی عضله سازی بود و به همین دلیل، سرعت کاهش وزن کندتر از ماه اول بود. در پایان ماه دوم سپهر حدود 86 کیلوگرم بود و موفق شد در دوره‌‎ی دوم 4 کیلوگرم کم کند.

در مجموع طی دو ماه سپهر حدود 12 تا 13 کیلوگرم کاهش وزن داشت.

آیا هزینه رژیم سپهر زیاد بود؟

من در رژیم غذایی سپهر منوی روزمره‎‎‌ی ایرانی‌ها را قرار دادم که هم از نظر وقت و هم از نظر اقتصادی برایش به صرفه باشد پس سپهر هزینه مازادی برای رژیم غذایی خود پرداخت نکرد.

آیا سپهر از مکمل استفاده می‌‎کرد؟

بله. با توجه به اینکه سپهر در گذشته هم سابقه تمرینی بدنسازی داشت، در برنامه او مکمل‌ هم قرار دادم. در ماه اول سپهر تنها از مکمل وی استفاده می‌کرد.

بیشتر بخوانید: صفر تا صد تاثیر مکمل وی بر حجم و عضله سازی

در ماه دوم با توجه به اینکه می‌‎خواست سریع‌‎تر حجم بگیرد و عضله سازی کند، علاوه بر وی، در برنامه‌‎ی استفاده از کراتین را هم توصیه کردم.

بیشتر بخوانید: بررسی پروتئین وی و کراتین | نحوه مصرف همزمان، مقایسه و ...

آیا تو هم می‌توانی مثل سپهر نتیجه بگیری؟

بله چرا که نه؟

سرعت نتیجه گیری از برنامه‌‎ها به دو مساله ربط دارد.

  1. وضعیت ژنتیکی تو
  2. میزان پایبندی به برنامه‌‎ها

بعضی از افراد مثل سپهر بیشتر مستعد هستند و بدنشان در مدت زمان کوتاه‌‎تری به رژیم و تمرین جواب می‌‎دهد. برخی از افراد هم بالعکس بدنشان کندتر جواب می‌‎دهد. اما این موضوع خللی در مسیر ایجاد نمی‌‎کند و به راحتی می‌‎توانی به هدفت برسی

× پکیج طلایی محمد زمانی فیت متشکل از سه برنامه تمرینی، اصلاحی و غذایی است که به افراد زیادی برای رسیدن به تناسب اندام کمک کرده است.