عضلات سینه ای
مقدمه
داشتن سینه های خوش فرم حس اعتماد به نفس خانم ها و همچنین آقایان را افزایش داده اما جزو یکی از معیارهای زیبایی در خانم ها محسوب می شود. جهت جلوگیری از افتادگی سینه روش های مختلفی وجود دارد که خانم ها باید به آن توجه ویژه ای داشته باشند.
به افرادی که قصد کاهش وزن دارند، شدیدا توصیه می شود که در طول دوران کاهش وزن، حتما ورزش کنند. ورزش هایی که می تواند از افتادگی سینه جلوگیری کند، ورزش هایی است که بر روی عضله قفسه سینه کار شود و طی آن عضله به طور مرتب منبسط و منقبض شود. این کار موجب می شود که سینه ها در هنگام کاهش وزن کمتر دچار افتادگی شود.
همینطور خانم های باردار و خانم هایی که پا به سن گذاشته اند نیز می توانند همزمان با بالا رفتن سن این ورزش ها را انجام دهند تا عضله دست یا قفسه سینه آن ها مرتبا منقبض شود.
مقاله پیش رو به دنبال چیستی و عملکرد عضله سینه ای و همچنین تمریناتی به جهت تقویت و حجیم شدن این عضله، در راستای پیشگیری از آسیب های این ناحیه است.
توصیف عضلات سینه ای
عضلات سینه ای (pectoralis muscles ):
یکی از عضلات سطحی در ناحیه سینه، عضلات سینه ای هستند که از دو بخش عضله سینه ای بزگ و سینه ای کوچک تشکیل می شود. عضله سینه ای بزرگ خود از دو بخش تارهای بالایی (سر ترقوه ای) و تارهای پایینی (سر جناغی) تشکیل می شود.
این عضله از یک سمت به استخوان جناغ و ترقره و از سمت دیگر به بخش قدامی استخوان بازو چسبندگی دارد. این عضله از دو بخش تشکیل می شود: بخش جناغی دنده ای و بخش ترقوه ای
جالب این است عضله سینه ای بزرگ در حرکات مفصل شانه فعال می شود و عضله سینه ای کوچک در حرکات کتف که این هم بدلیل محل متفاوت چسبندگی سر متحرک عضلات سینه ای بزرگ و سینه ای کوچک است بطوری که عضله سینه ای بزرگ به استخوان بازو متصل است اما عضله سینه ای کوچک به استخوان کتف چسبندگی دارد.
