عضله چهار سر ران

مقدمه

عضلات چهار سر ران از قوی‌ترین گروه‌های عضلات در کل بدن هستند. اولین نقش عضلات چهار سر، خم و راست کردن زانوهاست و دقیقا به همین دلیل قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات چهار سر ران برای حرکات و فعالیت‌های مختلف مانند راه رفتن، پریدن، کوه‌نوردی، دوچرخه‌سواری، دویدن، چمباتمه‌زدن و ... اهمیت زیادی دارد. درواقع، بیشتر حرکات مربوط به پایین‌تنه مانند تمرینات قدرتی زانو، وابسته به توان و سلامت عضلات چهار سر ران هستند و اگر آسیبی به این عضلات وارد شود تا مدت‌ها زمین‌گیر می‌شوید.

مقاله پیش رو به دنبال چیستی و عملکرد عضله چهار سر ران (quadriceps femoris muscle) و همچنین تمریناتی به جهت تقویت و حجیم شدن این عضله، در راستای پیشگیری از آسیب های این ناحیه است.

توصیف عضله چهار ران

یکی از حجیم ترین عضلات بدن انسان عضله چهار سر ران (Quadriceps femoris) است که در قسمت جلوی ران قرار دارد. همانطور که از اسمش پیداست این عضله شامل چهار بخش است بنام های پهن خارجی (Vastus lateralis)، پهن داخلی (Vastus medialis)، پهن میانی (Vastus intermedius) و راست رانی (Rectus femoris) که جزو قدرتمندترین و نیز حجیم ترین عضلات بدن بحساب می آید.

این عضله در ورزش و در حرکاتی مانند ضربه به توپ در فوتبال و پرش در بسکتبال و ... و در فعالیت های عادی روزانه در حرکاتی مانند بلند شدن از روی صندلی، بالارفتن از پله و... نقش اصلی را دارد.

فانکشن یا عملکرد عضله

 منظور از عملکرد یعنی انقباض این عضله  باعث انجام چه حرکتی در اندام تحتانی می شود. این عضله در اکسنتشن ( Extension = باز کردن زانو) و فلکشن (Flexion = خم کردن ران) کاربرد دارد.