در یک سفر چهار ماهه، هم چربی سوزی کرد، هم عضلانی شد

این نوشتار درباره محمد مهدی، یکی از شاگردان موفق محمد زمانی فیت است که موفق شد در چهار دوره، به هدف خود یعنی، کات، فرم دهی بدن و عضله سازی برسد. در ادامه جزئیات بیشتری از پرونده محمد مهدی را مورد بررسی قرار خواهم داد.

محمد مهدی در ابتدا چه وضعیتی داشت و چه ‎پکیجی را انتخاب کرد؟

هنگامی که محمد مهدی به من پیام داد، با قد 187 سانتی متر، حدود 90 کیلوگرم وزن داشت.

هدفی که محمد مهدی داشت، بطور دقیق " شکل گیری فرم بدنی ساخت عضله و حجم گیری بدن با دریافت عضله بخصوص درقسمت هایی مانند دست ها و سر شانه" بود.

علاوه بر این، محمد مهدی شانه‌های نا برابر هم داشت به طوری که شانه‌‎ی سمت چپ از شانه‌ی سمت راست پایین‌تر بود.

با توجه به اهدافی که محمد مهدی داشت، من به او پیشنهاد دادم که از برنامه‌ی طلایی استفاده کند.

چرا برنامه‌ی طلایی برای محمد مهدی مناسب بود؟

من همواره اهدافی را که شاگردانم از گرفتن برنامه را به من می‌گویند طبقه بندی می‌کنم تا برنامه‌ها را طبق هدف‌هایشان طراحی کنم. اگر بخواهیم هدف‌‎های محمد مهدی را طبقه بندی کنیم، به سه رکن اصلی می‌‎رسیم:

1-    چربی سوزی

2-    عضله سازی

3-    اصلاح نابرابری شانه‌ها

برای چربی سوزی رژیم لاغری لازم است، برای عضله سازی تلفیق رژیم غذایی و برنامه‌‎ی تمرینی و برای اصلاح نابرابری شانه‌ها، برنامه‌‎ی اصلاحی مورد نیاز است.

پکیج طلایی تلفیقی از این سه برنامه است و بهترین گزینه برای افرادی است که می‌‎خواهند به اندام ایده‌آل خود برسند.

روند تغییرات محمد مهدی چگونه بود؟

مهدی در طی سه دوره‌‎ی اول حسابی چربی سوزی کرد. البته ناگفته نماند که بین دوره‌‎ی دوم و سوم یک فاصله افتاد و از برنامه دور بود اما در این سه دوره، به تغییرات قابل توجه و چشمگیری رسید:

در پایان دوره‌ی سوم محمد مهدی 74 کیلوگرم بود یعنی حدود 16 کیلوگرم وزن کم کرده بود. اگر به عکس قبل و بعد محمد مهدی دقت کنی، متوجه می‎شوی که این چربی سوزی به خوبی و دقیق انجام شده است. مثلا محمد مهدی لیپوماستی یا تجمع چربی در سینه داشت که پایان دوره کامل برطرف شده بود. پیشنهاد می‌کنم مقاله‌ی "ژنیکوماستی یا بزرگ شدن سینه در مردان | راه حل‌‎ها + نکات تکمیلی" را در این زمینه مطالعه کنی.

دور کمر محمد مهدی حدود 10 سانتی متر کمتر شده بود.

شانه‌‎های نابرابر محمد مهدی به طور کامل برطرف شد.

پس از دوره‎‌‎ی سوم محمد مهدی دوست داشت حسابی عضله سازی کند و حجم بگیرد چرا که دیگر به وزن دلخواه خودش رسیده بود.

بنابراین نوع برنامه‌‎ها را تغییر دادم و به سمت افزایش حجم پیش رفتیم.

با توجه به هدفی که محمد مهدی داشت، در دوره‌‎ی چهارم از مکمل کراتین و وی برای تسریع روند تغییرات استفاده کرد.

بیشتر بخوانید: نحوه مصرف کراتین | آموزش کامل دوره بارگیری کراتین و نکات تکمیلی

آیا برای رسیدن به یک اندام ایده‌آل حتما باید مکمل مصرف کنیم؟

خیر. مکمل‌ها همانطور که از اسمشان پیداست، برای تکمیل رژیم غذایی تولید شده‌اند.  پس در صورتی که رژیم غذایی تو تمامی نیازهای بدنت را تامین کنند، به هیچ عنوان احتیاجی به مکمل نخواهی داشت. زمانی که فرد مدتی تمرین می‌کند، با توجه به اینکه نیازهای بدنش بیشتر و بیشتر می‌‎شود، به هزینه‌های در رژیم غذایی نیاز است. مکمل‌ها مواد مغذی مورد نیاز بدن را با صرفه‌ی اقتصادی بهتر تامین می‌کنند وگرنه ضرورتی برای مصرف آن‌ها وجود ندارد.

سخن آخر

مسیر تناسب اندام، مسیری پر چالش است در صورتی که یک مربی و متخصص تغذیه‌ی خوب همراه تو نباشد. اگر مثل محمد مهدی تحت نظر و مشورت یک مربی باشی، بدون شک این مسیر پر چالش برای تو آسان و شیرین خواهد شد. بسیاری از مشکلات و موانعی که در این مسیر وجود دارد، به دلیل عدم آگاهی رخ می‌دهد. مثلا وقتی به استپ وزنی می‌خوری، اگر یک متخصص تغذیه همراه خود نداشته باشی، به جای حل موضوع ناامید می‌شوی و رژیم خود را سخت‌تر می‌کنی در صورتی که راه حل دقیقا برعکس است. بطور کلی این نکته را در نظر داشته باش که هرگز وارد این مسیر نشوی مگر با راهنمایی و مشورت یک مربی و متخصص تغذیه‌ی خوب!