با چربی سوزی شکم و پهلو تیپ بدنی گلابی را از بین برد

این نوشتار درباره‌ی نیما، یکی از شاگردان موفق محمد زمانی فیت است که توانست در مدت یک ماه رعایت رژیم غذایی، حدود 6 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشد که بیشتر از شکم و پهلو بود. در ادامه پرونده‌ی نیما را به صورت دقیق‌تر بررسی خواهم کرد.

نیما در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

نیما، مردی 38 ساله با قد ۱۷۰ سانتی‌متر و وزن 81 کیلوگرم، تجمع چربی مشهود در ناحیه‌ی شکم و پهلو داشت. این مساله اعتماد به نفس نیما را تحت تاثیر قرار داده بود و دوست داشت فرم بدنی‌اش که گلابی بود را تغییر دهد. درهمین راستا با هم مشاوره‎ای داشتیم و به این نتیجه رسیدیم که مهم‌ترین دلیل این وضعیت، رژیم غذایی نامناسب نیما بود.

چگونه با محمد زمانی مشاوره رایگان بگیریم؟

با توجه به همین مساله، من به او رژیم لاغری محمد زمانی فیت را پیشنهاد دادم و با همین برنامه کار را شروع کرد.

رژیم غذایی نیما چطور بود؟

نیما با راهنمایی محمد زمانی، یک رژیم غذایی سالم و متعادل را آغاز کرد. این رژیم غذایی شامل سه وعده‌ی اصلی یعنی صبحانه و ناهار شام و سه میان وعده یعنی میان وعده‌ی بین صبحانه و ناهار، میان وعده بین ناهار و شام و میان وعده‌ قبل از خواب بود. این ترکیب رژیمی، بهترین راه برای کنترل اشتها و رسیدن به لاغری است. پیشنهاد می‌کنم در این زمینه، حتما مقاله‌ی "برای لاغر شدن هر وعده‌ی غذایی را چه ساعتی بخوریم؟" را مطالعه کنید.

نیما چطور بدون ورزش کردن لاغر شد؟

سهم ورزش کردن و فعالیت بدنی، در بیشترین حالا حدود 30 درصد است درحالی که رژیم غذایی تا 90 درصد برای لاغری کردن تاثیر دارد. پس این باور غلط که برای لاغر شدن حتما باید تمرین کرد به هیچ عنوان درست نیست و نیما هم از این قاعده مستثنی نبود.

فراموش نکن که برای کاهش وزن و چربی سوزی باید رژیم غذایی خود را اصلاح کنی، در حالی که برای فرم دادن بدن خود باید برنامه‌ی تمرینی داشته باشی.

نیما در نهایت چه تغییری کرد؟

پس از یک ماه پایبندی به رژیم غذایی و برنامه تمرینی، نیما توانست ۶ کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهد. وزن او از 81 کیلوگرم به 75 کیلوگرم رسید و دور کمرش ۹ سانتی‌متر کاهش یافت و به 89 سانتی‌متر رسید. این تغییرات به وضوح نشان دهنده کاهش چربی‌های اضافی و بهبود وضعیت بدنی نیما بود. نکته‌ی بسیار مهم در خصوص نیما این بود که علی رغم عدم فعالیت بدنی و ورزش نکردن، به هیچ عنوان عضلات او آب نشد و دور بازوی او تغییری نکرد.