جمع شدن شکم و لاغری بازو فقط در یک ماه!

این نوشتار درباره فریبا، یکی از شاگردان موفق محمد زمانی فیت است که موفق شد در یک دوره‌ی یک ماهه، حدود 6 کیلوگرم خود را لاغر کند که این لاغری بیشتر در شکم و پهلو و بازوها به چشم آمد.

در ادامه به صورت دقیق‌تر پرونده‌‎ی فریبا را مورد بررسی قرار خواهم داد.

فریبا در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

فریبا با قد 169 سانتی متر، حدود 73 کیلوگرم وزن داشت. شاید اگر به قد و وزن فریبا نگاه کنیم، اینطور بنظر برسد که اضافه وزن او خیلی زیاد نباشد. اما مشکل اصلی فریبا، ضعف شدید عضلات شکم و لگن بود که به طور کامل شل شده بودند و همین مساله باعث شده بود شکم به شدت به سمت جلو برآمده باشد.

گاهی اوقات چاقی شکم و پهلو ناشی از اضافه وزن و تجمع چربی نیست بلکه بیشتر ناشی از ضعف عضلات است که در نهایت شکل افتاده و برآمده به شکم می‌‎دهد.

فریبا چه برنامه‌‎ای را دنبال کرد؟

فریبا یکی از شاگردان فعال دوره‌‎ی لایو چربی سوزی در منزل سال 1401 بود. علاوه بر اینکه او با پشتکار مثال زدنی در کلاس‌های لایو شرکت می‌کرد، رژیم غذایی محمد زمانی فیت را هم تهیه کرده بود تا سرعت لاغری و تناسب اندام او دوچندان شود.

من برای آن دسته از افرادی که به هر دلیلی نتوانستند در کلاس لایو چربی سوزی شهریور 1401 شرکت کنند، آن جلسات را به صورت پکیج ویدیویی چربی سوزی در منزل بر روی سایت قرار دادم تا علاقمندان بتوانند از آن بهره بگیرند.

بطور کلی در مسیر لاغری و کاهش وزن، اگر رژیم غذایی اصلاح نشود، نتیجه‌‎ی مطلوب حاصل نمی‌شود. 70 تا 90 درصد مسیر لاغری و تناسب اندام رژیم غذایی است. در بعضی از افراد مثل فریبا با توجه به اینکه عضلات شکم و پهلو به شدت ضعیف شده‌‎اند، نقش ورزش پررنگ تر می‌شود اما رژیم غذایی همچنان نقش 70 درصدی دارد.

آیا فریبا چربی سوزی موضعی داشت؟

خیر. ما به هیچ عنوان چربی سوزی موضعی نداریم و هرکس چنین ادعایی کرد، حتما اطلاعات درستی در این زمینه ندارد یا در حالت بدبینانه‎ ادعای دروغ مطرح می‌کند. اینکه چربی از کدام قسمت بدن آب می‌‎شود به وضعیت ژنتیکی افراد بستگی دارد. برخی از افراد از ناحیه‌‎ی شکم و پهلو و برخی از افراد از ناحیه بازو یا پایین تنه چربی سوزی می‎کنند. اما دو نکته را در این زمینه در نظر داشته باش:

• فرقی نمی‎کند وضعیت ژنتیکی تو به چه صورت باشد چرا که در بلند مدت تفاوتی ایجاد نمی‌کند. در طول زمان افراد معمولا چربی سوزی در تمام بدن را تجربه خواهند کرد.
• با ورزش کردن و تقویت عضلات در قسمت‌‎های مختلف بدن، می‌توانی فرم بهتری برای آن ناحیه ایجاد کنی. برای مثال در دوره‌ی لایو یکی از نقاطی که به شدت مورد تاکید من برای تمرین دادن بود، بازوها بودند. فریبا چون در این دوره شرکت می‌‎کرد، عضلات بازو به خوبی تقویت شد و کاهش وزن نمود بیشتری در این ناحیه پیدا کرد.

فریبا در نهایت چه تغییری کرد؟

فریبا در نهایت موفق شد 6 کیلوگرم کاهش وزن را در این دوره تجربه کند. از نظر ظاهری، تغییرات بیشتر از 6 کیلوگرم به چشم می‌آمدند که بیشتر به دلیل تقویت عضلات در ناحیه‌‎ی شکم و پهلو بود. علاوه بر این بازوهای فریبا هم به خوبی لاغر شد و سایز کم کرد.