درمان کمر درد به همراه عضله سازی و چربی سوزی در یک ماه

من محمد زمانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی هستم و امروز می‌خواهم داستان موفقیت یکی از شاگردانم به نام علیرضا را با تو به اشتراک بگذارم. علیرضا اضافه وزن مشهودی داشت اما به دلیل ضعف شدید عضلات کمر و شکم و پهلو، کارش از خوش فرم کردن بدن گذشته بود و کمردرد شدید امان او را بریده بود. 

در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

علیرضا با وزن 84 کیلوگرم و قد 176 سانتی‌متر به من پیام داد. اگر دقت کنی، به نسبت اضافه وزنی که علیرضا دارد، دستان و پاهای او به شدت لاغر است. این موضوع نشانگر خطرناک‌ترین نوع چاقی است که در مقاله‌ی "" به آن پرداخته‌ام. بطورکلی سبک زندگی غلط او، مانند خوردن افراطی تنقلات، باعث تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلو شده بود. علاوه بر این، به دلیل ضعف شدید عضلات کمر و شکم، به گودی کمر شدید و کمردرد هم مبتلا شده بود که این مشکل به درد شدید منجر می‌شد. همچنین، علیرضا مقداری هم لیپوماستی یا تجمع چربی در سینه‌ها داشت.

بیتشر بخوانید: ژنیکوماستی یا بزرگ شدن سینه در مردان | راه حل‌‎ها + نکات تکمیلی

چه هدفی داشت؟

مهم‌ترین هدف علیرضا ابتدا برطرف شدن درد کمر و در وهله بعد، آب شدن چربی شکم و پهلو و لیپوماستی بود. با توجه به این اهداف، من به او پیشنهاد دادم تا پکیج طلایی را تهیه کند.

برای مشاوره با من، کافیست از طریق چت سایت پیام بدهی.

پکیج طلایی چیست؟

پکیج طلایی متشکل از سه برنامه تمرینی، غذایی و اصلاحی است.

 علیرضا لازم بود برای چربی‌سوزی رژیم غذایی خود را اصلاح کند. از طرفی، به برنامه تمرینی نیاز داشت تا با عضله‌سازی، فرم بدنی خود را بهبود بخشد. برای کمردرد نیز نیازمند حرکات اصلاحی به مدت 15 تا 20 دقیقه در روز بود.

در نهایت چه تغییری کرد؟

علیرضا با پیروی از پکیج طلایی در مدت دو ماه، حدود 10 کیلوگرم وزن کم کرد. اما با توجه به برنامه تمرینی و رژیم غذایی خیلی خوبی که داشت، با پرورش عضلات، فرم بدنی بسیار خوبی پیدا کرد. علاوه بر این، گودی کمر و کمردرد او به طور کامل برطرف شد. این تغییرات نه تنها به بهبود ظاهر فیزیکی علیرضا منجر شد، بلکه کیفیت زندگی او را نیز به طور چشم‌گیری افزایش داد. اگر دقت کنی فرم بدنی علیرضا به طور کامل عوض شده و بهبود پیدا کرده است. 

یک رژیم غذایی مناسب، یک برنامه تمرینی خوب و حرکات اصلاحی 10 دقیقه در روز، تضمین کننده تناسب اندام و سلامتی خواهد بود.