2 سال ورزش می‌کرد اما شکم و پهلوش آب نمی‌شد

 من محمد زمانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی هستم. امروز می‌خواهم داستان موفقیت یکی از شاگردانم به نام سرور را با تو به اشتراک بگذارم. در ادامه جزئیات بیشتری از روند تغییرات سرور را بررسی خواهم کرد.

در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

سرور با وزن 63 کیلوگرم و قد 158 سانتی‌متر به من پیام داد. همانطور که از نسبت قد و وزنش مشخص است، سرور دارای تجمع چربی نسبی در شکم و پهلوی خود بود. او در یک سال گذشته به طور منظم ورزش فیتنس بادی پامپ انجام می‌داد اما به اندام ایده‌آل خود نمی‌رسید. 

بدون شک علت نتیجه گرفتن سرور از تمریناتش رژیم غذایی او بود که در ادامه متوجه می‌شوی.

چه هدفی داشت؟

مهم‌ترین هدف سرور از مشاوره با من، آب کردن چربی شکم و پهلو بود و دوست داشت شکمش تخت شود. همچنین از چربی زیر خط سوتین و پشت خود خوشش نمی‌آمد و قصد داشت آن‌ها را نیز از بین ببرد. او کلافه شده بود چرا که هرچقدر ورزش می‌کرد به تناسب اندام مورد نظر خود نمی‌رسید. من با بررسی پرونده‌ی او متوجه شدم که مشکل اصلی نتیجه نگرفتن سرور، رژیم غذایی غلط او است. بنابراین به او پیشنهاد دادم تا برنامه‌ی رژیم غذایی را از من تهیه کند.

چرا رژیم غذایی را انتخاب کرد؟

سرور پس از مشاوره با من، تصمیم گرفت رژیم غذایی خود را تغییر دهد. علت اصلی این تصمیم، تاثیر بیشتر رژیم غذایی نسبت به برنامه‌ی تمرینی در رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن است. وقتی بدن در حالت چرخه چربی‌سوزی قرار می‌گیرد، بهبود تغذیه می‌تواند به سرعت تغییرات مثبت را ایجاد کند. ورزش کردن به تنهایی کافی نیست، زیرا بدون رژیم غذایی مناسب، نتایج مطلوب به دست نمی‌آید.

در نهایت چه تغییری کرد؟

سرور از برنامه غذایی من استفاده کرد تا با اصلاح رژیم غذایی، خود را روی سیکل چربی‌سوزی بیندازد. قابل ذکر است که چون خودش ورزش می‌کرد، فقط چند توصیه برای ورزش کردن به او کردم و لازم نبود که برنامه تمرینی برایش طراحی کنم. 

رژیم غذایی سرور به هیچ عنوان سخت نبود و بر اساس غذاهای روزمره‌ی خودش طراحی شده بود. همچنین رعایت این برنامه‌ی غذایی از او وقت زیادی هم نمی‌گرفت.