رفع گودی کمر و چربی سوزی شکم و پهلو در یک ماه

این نوشتار درباره امیرعلی، یکی از شاگردان موفق محمد زمانی فیت است که موفق شد تنها در یک دوره، با رفع گودی کمر و چربی سوزی شکم و پهلو، ساختار بدن خود را به کلی تغییر دهد و به تناسب اندام چند پله نزدیک‌‎تر شود. در ادامه جزئیات بیشتری از پرونده‌ی امیرعلی را مورد بررسی قرار خواهم داد.

امیرعلی در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

زمانی که امیرعلی می‌خواست برای دریافت برنامه اقدام کند، حدود 176 سانتی متر قد و 86 کیلوگرم وزن داشت. تجمع چربی بیشتر در ناحیه‌ی شکم و پهلو بود اما با توجه به مشکل گودی کمر، این چاقی شدیدتر نمایش داده می‌‎شد.

در شرایط گودی کمر با توجه به اینکه شکم به سمت جلو هل داده می‌شود، عضلات شکم به مرور کشیده می‌شوند و چاقی شکم و پهلو بیشتر نمایش داده می‎شود. در این وضعیت، رژیم غذایی و برنامه تمرینی به تنهایی اثرگذار نیست و فرد باید حرکات اصلاح ساختار بدن را هم انجام بدهد. چه بسا فرد حتی چاقی حقیقی نداشته باشد و صرفا به دلیل این نقص‌های اصلاحی، چاقی کاذب داشته باشد.

امیرعلی چه پکیجی را انتخاب کرد؟

با توجه به اهدافی که امیرعلی داشت یعنی چربی سوزی، رفع گودی کمر و فرم دهی بدن، من به او پکیج طلایی را پیشنهاد دادم. پکیج طلایی شامل سه برنامه تمرینی، اصلاحی و غذایی است که در کنار هم، بهترین نوع فرم دهی بدن را برای فرد فراهم می‌کنند. امیرعلی در نهایت پکیج طلایی را شروع کرد. شاید برای تو سوال پیش بیاید که برنامه‌ی اصلاحی چیست؟

بطور کلی برنامه‌‎ی اصلاحی به مجموعه حرکاتی اطلاق می‌شود که فرد بدون نیاز به وسیله در منزل به صورت روزانه انجام می‌‎دهد تا مشکلات اصلاحی مثل گودی کمر، سر به جلو، افتادگی کتف و ... را برطرف کند. تمرینات اصلاحی نهایتا 30 دقیقه در روز زمان فرد را می‌‎گیرند.

بیشتر بخوانید: سوالات متداول درباره حرکات اصلاحی

امیرعلی در نهایت چه تغییری کرد؟

امیر علی به حدود 5 کیلوگرم کاهش وزن رسید. علاوه بر این، گودی کمر او به طور کامل برطرف شد. به همین دلیل این کاهش وزن 5 کیلوگرمی به خوبی نمود پیدا کرد. همچنین علاوه بر کاهش وزن و جمع شدن شکم  و پهلو، امیرعلی عضله سازی خیلی خوبی داشت که می‌توانی تغییرات را در عضلات سینه، سرشانه، بازو و کتف ببینی.

آیا تو هم می‌‎توانی مثل امیرعلی نتیجه بگیری؟

در اینکه می‎‌‎توانی مثل امیرعلی نتیجه بگیری شکی نیست اما نکته‌ی بسیار مهم، ظرافت‌‎هایی هست که در برنامه‌‎ی تمرینی، غذایی و اصلاحی تو باید لحاظ بشوند. برای مثال گودی کمر امیرعلی گودی کمر ناشی از ضعف عضلات همسترینگ بود. گاهی ریشه گودی کمر کف پای صاف است. به همین دلیل یکی از پایه‌‎های مهم موفقیت، رعایت اصل تخصص در طراحی برنامه‌ها است.