کاهش ورم شکم و 11 سانتی متر کاهش دور کمر در یک ماه

این نوشتار درباره حمید یکی از شاگردان موفق محمد زمانی فیت است که موفق شد در یک دوره یک ماهه، تنها با سه کیلوگرم کاهش وزن حسابی شکم و پهلوی خود را آّب کند. در ادامه جزئیات بیشتری درباره پرونده حمید را بررسی خواهم کرد.

حمید در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

زمانی که حمید به من پیام داد، با قد 174 سانتی متر، حدود 91 کیلوگرم وزن داشت و دور کمر او 109 سانتی متر بود. در گذشته حمید به صورت حرفه‌ای ورزش کاراته را دنبال می‌کرد اما با توجه به رژیم غذایی نامناسبی که داشت، به چاقی، خصوصا در ناحیه شکم و پهلو مبتلا شده بود. علاوه بر این، با توجه به اضافه وزنی که داشت، حمید کبد چرب گرید 2 داشت.

بررسی پرونده حمید، موید این مساله است که رژیم تاثیر 70 درصدی بر تناسب اندام دارد و ورزش کردن، خیلی موثر نیست.

هدف اصلی حمید از برنامه گرفتن، کاهش وزن و آب کردن شکم و پهلویش بود. او دوست داشت با آب کردن شکم و پهلو، اولا به سلامتی برسد و دومین هدف تناسب اندام بود.

مثلا یکی از مسائلی که داشت، این بود که هیچ لباسی به تن او نمی‌تشست و ظاهر مناسبی پیدا نمی‌کرد.

حمید چه برنامه‌ای را انتخاب کرد؟

با توجه به هدفی که حمید داشت، یعنی کاهش وزن و فرم دهی بدن، من به او پکیج نقره‌ای را پیشنهاد دادم. پکیج نقره‌ای ترکیبی از برنامه تمرینی و رژیم غذایی است و یکی از بهترین گزینه‌ها برای رسیدن به تناسب اندام است. با این وجود حمید برنامه غذایی تنها را انتخاب کرد. علت این انتخاب او، وقت کم او در طول روز و نگرانی او برای نرسیدن به برنامه‌های تمرینی بود.

حمید در نهایت چه تغییری کرد؟

حمید در طول یک دوره‌ی یک ماهه موفق شد حدود 3 کیلوگرم وزن کم کند. علاوه بر این، دور کمر او حدود 11 سانت در انتهای دوره کمتر شده بود. نکته‌ای که در پرونده‌ی حمید بسیار قابل توجه است، این است که حمید در طول این یک ماه اصلا عضله سوزی نداشت. در صورتی که اگر رژیم غذایی تو نیازهای عضلاتت را تامین نکند، بدون شک در طول دوره‌ی کاهش وزن عضلاتت آب خواهد شد.

آیا تو هم می‌توانی مثل حمید نتیجه بگیری؟

همه افراد می‌توانند در مسیر تناسب اندام و لاغری نتیجه بگیرند. بدون شک برای نتیجه گرفتن باید به موضوعات مختلفی توجه کنی اما هر یک از شاگردان من، یک ویژگی منحصر به فرد دارند که باعث می‌شود موفق بشوند. مثلا واقع گرا بودن حمید باعث شد نتیجه بگیرد. بسیاری از افراد برای کاهش وزن هزینه‌های سنگین می‌کنند غافل از اینکه اصلا وقت اجرای آن برنام‎ه‌ها را ندارند. حتما قبل از شروع، شرایط فعلی خودت را بررسی کن و بر اساس آن تصمیم بگیر.