چگونه در نوجوانی سه ماهه یک بدن هیولایی بسازیم؟

این نوشتار درباره محمد امین، یکی از موفق‌ترین شاگردان محمد زمانی فیت است که توانست در یک دوره‌‎ی سه ماهه به یک بدن کاملا کات و عضلانی برسد. در ادامه جزئیات بیشتری از پرونده‌ی محمد امین را مورد بررسی قرار خواهم داد.

محمد امین در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

محمد امین از آن دسته از افرادی بود که در ابتدا نه اضافه وزن داشت و نه از نظر سلامتی مشکلی داشت. تنها هدف محمد امین از پیام دادن به من این بود که فرم بدنی خود را ارتقا بدهد. محمد امین دوست داشت یک بدن فیت و عضلانی داشته باشد و به اصطلاح، خط و خطوط عضلاتش مشخص باشد. البته قابل ذکر است که محمد امین حدود سه سال قبل به صورت مداوم در رشته‌ی ورزشی تکواندو فعالیت داشت. او تا به حال در رشته‌ی بدنسازی فعالیتی نکرده بود.

محمد امین از چه پکیجی استفاده کرد؟

با توجه به اینکه هدف محمد امین فرم دهی بدن، آن هم به صورت حرفه‌ای بود، من به او پیشنهاد دادم از پکیج نقره‌‎ای استفاده کند. پکیج نقره‌ای ترکیبی از دو برنامه غذایی و بدنسازی است و بیشترین بازدهی را در فرم دهی بدن دارد.

البته در نظر داشته باش که اگر به مشکلات اصلاحی مبتلا باشی، باید حتما برنامه‌‎ی اصلاحی را هم دنبال کنی، وگرنه به هیچ عنوان نتیجه دلخواه را نخواهی گرفت. از آنجایی که محمد امین به این مشکلات مبتلا نبود، لزوم تهیه پکیج طلایی حس نمی‌شد.

آیا ورزش کردن در سنین نوجوانی ممنوع نیست؟

محمد امین زمانی که برنامه‌ی نقره‌ای را شروع کرد حدود 17 سال سن داشت.

در صورتی که در دوره نوجوانی تمام نیازهای بدن برای رشد اعم از ویتامین‌ها، مینرال‌‎ها، پروتئین کافی و ... تامین شود، نه تنها رشد کاهش پیدا نمی‌کند، بلکه ورزش کردن در این صورت می‌‎تواند کمک کننده باشد. در برنامه‌ی محمد امین من تمامی این موارد را در نظر گرفتم. 

پس محمد امین با اجرای این برنامه با یک تیر دو نشان زد:

1. به یک بدن ایده‌آل و فیت رسید.
2. به رشد بهینه در دوره‌ی نوجوانی رسید.

آیا محمد امین از مکمل‌ها استفاده کرد؟

استفاده از مکمل‌های ورزشی در سنین نوجوانی حساسیت‌‎های خاص خودش را دارد. برای همین من فقط برای برخی از شاگردانم در سنین نوجوانی مکمل تجویز می‎کنم.

بیشتر بخوانید: چگونه از سایت محمد زمانی فیت برنامه مکمل دریافت کنم؟

محمد امین با توجه به اینکه در سلامت کامل به سر می‌‎برد، به خوبی ورزش می‌کرد و پیشینه‌ی ورزشی خوبی داشت، برای او هم در دوره‌ی دوم مکمل کراتین و در دوره‌ی سوم کراتین به همراه وی تجویز کردم تا نتیجه‌ی بهتری بگیرد.

محمد امین چند روز در هفته ورزش می‌کرد؟

اینکه چند روز در هفته ورزش کنی تا به هدف برسی، به سطح آمادگی، رژیم غذایی و نوع ورزش تو بستگی دارد. من برنامه‌ی تمرینی محمد امین را سه روز در هفته تعیین کردم.

محمد امین در نهایت چه تغییری کرد؟

محمد امین در نهایت موفق شد در این سه ماه، حدود 3 کیلوگرم وزن اضافه کند با این تفاوت که درصد چربی او به حدود 13 درصد از 23 درصد رسید. در واقع وزنی که به او اضافه شده بود، عضله‌ی خالص محسوب می‌شود.