یک ماهه شکمش رو تخت کرد!

تعداد بازدید 350
تاریخ بروزرسانی 1403/03/04
زمان مورد نیاز برای مطالعه دقیقه
این نوشتار درباره مصطفی یکی از شاگردان موفق محمد زمانی است که موفق شد ظرف 1 ماه تنها با اصلاح رژیم غذایی و رعایت برنامه تمرینی سبک شکم و پهلوی خود را آب کند.

این نوشتار درباره مصطفی یکی از شاگردان موفق محمد زمانی است که موفق شد ظرف 1 ماه تنها با اصلاح رژیم غذایی و رعایت برنامه تمرینی سبک شکم و پهلوی خود را آب کند. در این نوشتار بصورت دقیق‌تر پرونده مصطفی را مورد بررسی قرار خواهم داد.

مصطفی در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

زمانی که مصطفی به من پیام داد حدود 78 کیلوگرم با قد 175 سانتی متر بود و در ناحیه شکم و پهلو تجمع چربی داشت. هدف اصلی مصطفی لاغری در ناحیه شکم و پهلو بود و دوست داشت شکم تختی داشته باشد. با توجه به اینکه مصطفی انگیزه و وقت کافی برای ورزش کردن نداشت، به او پیشنهاد دادم در لایو چربی سوزی شهریور 1401 شرکت کند. 

برنامه تمرینی لایو چگونه بود؟

مصطفی سه روز در هفته با من به مدت یک ساعت تمرین می‌‎کرد. مجموعا تمرینات در چهار هفته به طول انجامید. تمرکز برنامه تمرینی لایو شهریور 1401 بر روی چربی سوزی بود و تمام افرادی که در آن شرکت کردند مثل مصطفی نتیجه خوبی گرفتند. 

من دوره ضبط شده لایو شهریورماه را در غالب یک پکیج ویدیویی به نام چربی سوزی در منزل در اختیار کاربران سایت قرار داده ام. 

رژیم لاغری مصطفی چگونه بود؟

من رژیم شاگردانم را بر اساس سفره مرسوم ایرانی‌‎ها طراحی می‌‎کنم و در هر وعده غذایی برایشان چندین انتخاب قرار می‌دهم تا با دست باز بتوانند برنامه‌‎ی خود را رعایت کنند. مصطفی هم از این قاعده مستثنی نبود و رژیم به نسبت آسانی داشت. خوشبختانه مصطفی بدون مشکل رژیمش را رعایت ‎کرد.

مصطفی در نهایت چه تغییری کرد؟

مصطفی موفق شد با یک ماه رعایت رژیم غذایی حدود 7 کیلوگرم وزن کم کند. البته در کنار رژیم غذایی مصطفی برنامه تمرینی سبکی را هم رعایت می‌‎کرد که عمدتا برنامه تمرینی فول بادی بود.

اگر مصطفی ورزش نمی‎‌کرد نتیجه نمی‌‎گرفت؟

اگر دقت کنی، عضلات ناحیه شکم مصطفی فرم خوبی پیدا کرده. بدون ورزش فرم دهی به عضلات امکان پذیر نیست اما لاغری و چربی سوزی اتفاق می‌‎افتد. اگر مصطفی صرفا رژیم می‌گرفت، شاید به همین اندازه لاغر می‌‎شد اما این فرم بدنی را پیدا نمی‌کرد.

آیا تو هم می‌‎توانی مثل مصطفی نتیجه بگیری؟

اگر در ابتدای مسیر باشی، با یک برنامه تمرینی سبک و اصلاح رژیم غذایی می‌توانی به نتایج خیلی خوبی برسی اما مدتی که پیش می‌‎روی و سطح آمادگی بدنی تو ارتقا می‌یابد، با یک برنامه سبک نمی‌توانی نتیجه بگیری و باید برنامه را سخت‌‎تر کنی. اینکه زیر نظر یک مربی باشی تا در مسیر تو را راهنمایی کند تو را به بهترین نتایج می‌‎رساند.

× خرید پکیج ویدیویی