چربی سوزی مستقیم شکم و پهلو در یک ماه

این نوشتار درباره‌ی پژمان، یکی از شاگردان موفق محمد زمانی فیت است که موفق شد در یک ماه، شکم و پهلوی خود را به طور کامل آب کند. در این نوشتار به بررسی پرونده‌ی پژمان خواهم پرداخت.

پژمان در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

پژمان حدود 170 سانتی متر قد و 78 کیلوگرم وزن بود. با توجه به سبک زندگی غلطی که پژمان داشت، دچار چاقی در ناحیه‌ی شکم و پهلو و گودی کمر شده بود. قابل ذکر است که پژمان به دلیل چاقی در ناحیه‌ی شکم و پهلو به قند خون لب مرز، چربی خون و کبد چرب گرید 3 در سن 34 سالگی مبتلا شده بود. هدف اصلی پژمان از گرفتن برنامه این بود که در ابتدا سلامتی خود را تضمین کند و در مرحله‌ی بعد از تناسب اندام برخوردار باشد و شکم و پهلوی خود را آب کند.

پژمان چه پکیجی را انتخاب کرد؟

با توجه به اهدافی که پژمان داشت، یعنی کاهش وزن و سلامتی، من به او پکیج طلایی را پیشنهاد دادم. پکیج طلایی ترکیبی از سه برنامه‌ی غذایی، تمرینی و اصلاحی است. پژمان به عارضه‌ی گودی کمر مبتلا بود به همین دلیل لزوم برنامه‌ی اصلاحی برای او حس می‌شد. علاوه بر این برای چربی سوزی شکم و پهلو و برطرف شدن مشکلات متابولیک مثل کبد چرب بهترین راه ترکیب برنامه‌ی تمرینی و رژیم غذایی بود. به همین دلیل پژمان پکیج طلایی را برای شروع انتخاب کرد.

آیا برنامه‌های پژمان سخت بود؟

پژمان سه برنامه داشت:

برنامه‌ی غذایی: با توجه به این که پیش از خرید پکیج طلایی سبک غذایی بسیار بدی داشت، لذا لازم بود حسابی در رژیم غذایی خود تغییر ایجاد کند. البته این نکته را در نظر داشته باش که با گرفتن رژیم از نظر اقتصادی و زمان فشار مضاعف به پژمان وارد نشد.

برنامه‎‌ی تمرینی: پژمان سابقه‌ی تمرینی نداشت، بنابراین برنامه ورزشی او را بسیار سبک طراحی کردم. پژمان دو روز در هفته برنامه‌های خود را در باشگاه دنبال می‌کرد. در روزهای اول عضلاتش گرفته بود اما به مرور این مشکل برطرف شد.

برنامه‌ی اصلاحی: برنامه‌ی اصلاحی مجموعا 15 دقیقه در روز وقت او را می‌گرفت بدون اینکه نیاز به تهیه‌ی وسیله‌ای باشد یا لازم باشد به باشگاه برود.

بیشتر بخوانید: برنامه‌ی اصلاحی چیست؟

پژمان در نهایت چه تغییری کرد؟

پژمان موفق شد در طول یک ماه اجرای برنامه‌ی طلایی، 3  کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کند و سایز دور کمر او حدود 9 سانت کاهش یافت. علاوه بر این، مشکلات متابولیک او مثل کبد چرب، چربی خون و قند خون لب مرز به طور کامل برطرف شد. لازم به ذکر است که گودی کمر او در این یک ماه به طرز چشمگیری بهبود پیدا کرد.