با وجود کاهش وزن و چربی سوزی، عضلاتش را حجیم کرد

این نوشتار درباره مرتضی، یکی از شاگردان من است که توانست با دو ماه رعایت پکیج طلایی، به تغییرات مهمی از جمله ساختن یک بدن عضلانی و خوش تراش دست پیدا کند. در ادامه جزئیات دقیق‌تری از پرونده‌ی او را مورد بررسی قرار خواهم داد.

مرتضی در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

مرتضی در ابتدا با وزن ۸۵ کیلوگرم و دور کمر ۸۴ سانتیمتر به من مراجعه کرد. هدف اصلی مرتضی، تقویت عضلات و حجم دادن و تراش دادن به آن‌ها بود. قابل ذکر است که مرتضی در گذشته ورزش بدنسازی را دنبال می‌کرد و از تناسب اندام خوبی برخوردار بود. البته او یک مشکل ساختاری هم داشت که به دلیل سبک زندگی غلط او بود. مرتضی دارای شانه‌های نابرابر هم بود.

او چه پکیجی را انتخاب کرد؟

مرتضی برای رسیدن به اهداف خود، پکیج طلایی من را انتخاب کرد. این پکیج شامل سه بخش اصلی بود: برنامه تمرینی، برنامه اصلاحی و برنامه غذایی. او این پکیج را به دلیل جامعیت آن انتخاب کرد. برای چربی‌سوزی و کاهش وزن نیاز به یک رژیم غذایی دقیق داشت. برای اصلاح نابرابری شانه‌ها باید روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه حرکات اصلاحی انجام می‌داد. برای ساخت عضلات و رسیدن به بدنی عضلانی و خوش فرم، به برنامه تمرین قدرتی منظم و مداوم نیاز داشت. این ترکیب کامل از برنامه‌ها، بهترین راه حل برای رسیدن به اهداف مرتضی بود.

بیشتر بخوانید: حرکات اصلاحی چیست؟

او در نهایت چه تغییری کرد؟

پس از دو ماه، تغییرات مرتضی شگفت‌انگیز بود. او نه تنها وزن خود را به ۷۵ کیلوگرم رساند، بلکه دور کمرش نیز به ۷۴ سانتیمتر کاهش یافت. عضلات شش تکه (سیکس پک) در بدنش به وضوح نمایان شد و بدنش به شکلی خوش فرم و عضلانی تغییر کرد. شانه‌های نابرابرش نیز با انجام تمرینات اصلاحی منظم به حالت طبیعی بازگشتند.

چرا این تغییرات حاصل شد و راز موفقیت او چیست؟

راز موفقیت مرتضی در ترکیب هوشمندانه‌ای از تعهد، پشتکار و برنامه‌ریزی دقیق بود. او با انگیزه بالا و رعایت دقیق برنامه‌های تغذیه‌ای، تمرینی و اصلاحی که برایش تهیه شده بود، توانست به اهدافش دست یابد. پیروی دقیق از برنامه غذایی به او کمک کرد تا چربی‌های اضافی بدنش را از بین ببرد. تمرینات قدرتی منظم به ساخت عضلات قوی و تراشیده انجامید و حرکات اصلاحی، نابرابری شانه‌هایش را برطرف کرد.

همچنین، پشتیبانی و راهنمایی مستمر من به عنوان مربی، نقش مهمی در این مسیر داشت. من به دقت پیشرفت او را دنبال کرده و در هر مرحله از کار، تغییرات لازم را اعمال کردم تا مطمئن شوم که او در مسیر درستی قرار دارد.