یک ماهه شکم و پهلوی 20 ساله‌ی خودش رو تخت کرد

این نوشتار درباره محمد علی، یکی از شاگردان موفق محمد زمانی فیت است که توانست در مدت یک ماه، فرم بدنی خود را که 20 سال با آن دست و پنجه نرم می‌کرد را تغییر داد. در ادامه جزئیات بیشتری از پرونده‌ی محمد علی را مورد بررسی قرار خواهم داد.

محمد علی در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

محمد علی، مردی 42 ساله از اصفهان، 20 سال بود که با وزن اضافی و مشکلات مرتبط با آن دست و پنجه نرم می‌کرد. او که وزنش به ۹۰ کیلوگرم رسیده بود، از شکم و پهلوهای بزرگش ناراضی بود و احساس خستگی و کاهش اعتماد به نفس می‌کرد. تصمیم گرفت که تغییرات جدی در سبک زندگی‌اش ایجاد کند تا به وضعیت بدنی ایده‌آل خود برسد.

محمد علی در آغاز با وزن ۹۰ کیلوگرم و شکمی بزرگ روبه‌رو بود که او را از نظر جسمانی و روانی تحت فشار قرار می‌داد. او احساس می‌کرد که انرژی کافی برای انجام فعالیت‌های روزانه‌اش ندارد و به راحتی خسته می‌شد. علاوه بر این، او از ظاهر فیزیکی‌اش ناراضی بود و این موضوع بر روی اعتماد به نفسش تأثیر منفی گذاشته بود.

محمد علی چه برنامه‌ای را انتخاب کرد؟

من به محمد علی پیشنهاد دادم در کنار رژیم غذایی، برنامه‌ی تمرینی را هم دنبال کند اما با توجه به اینکه اصلا فرصت ورزش کردن نداشت، برنامه‌ی غذایی را انتخاب کرد که مهم‌ترین رکن چربی سوزی است.

رژیم غذایی محمد علی چطور بود؟

محمد علی پس از 20 سال، یک رژیم غذایی متعادل و سالم را شروع کرد. این رژیم شامل مصرف مقدار زیادی سبزیجات، میوه‌ها، پروتئین‌های کم‌چرب و غلات کامل بود. او مصرف قند و چربی‌های ناسالم را به حداقل رساند. هر وعده‌ی غذایی محمد علی 7 انتخاب غذایی متنوع داشت برای مثال:

• صبحانه: اوت‌میل با میوه‌های تازه و مغزها
• ناهار: سالاد بزرگ با مرغ کبابی یا ماهی
• شام: سبزیجات بخارپز و پروتئین‌های گیاهی یا گوشت‌های کم‌چرب
•  

او همچنین میان‌وعده‌های سالمی مانند میوه‌ها و مغزها را به رژیم خود اضافه کرد و آب زیادی می‌نوشید تا متابولیسم بدنش را بالا نگه دارد.

محمد علی در نهایت چه تغییری کرد؟

پس از یک ماه تلاش مداوم و پایبندی به رژیم غذایی ، محمد علی توانست ۸ کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهد. وزن او از ۹۰ کیلوگرم به ۸۲ کیلوگرم رسید. شکم و پهلوهای او به طور قابل توجهی کوچک شدند و او توانست به شکمی صاف و تخت دست یابد.

این تغییرات نه تنها ظاهر فیزیکی محمد علی را بهبود بخشیدند، بلکه انرژی و اعتماد به نفس او را نیز افزایش دادند. او احساس می‌کرد که می‌تواند فعالیت‌های روزانه‌اش را با انرژی بیشتری انجام دهد و از زندگی‌اش لذت بیشتری ببرد.