لاغری شکم و پهلو و کاهش گودی کمر بدون باشگاه رفتن

تعداد بازدید 881
تاریخ بروزرسانی 1402/10/10
زمان مورد نیاز برای مطالعه دقیقه
این نوشتار درباره حمیده یکی از شاگردان محمد زمانی فیت هست که موفق شد ظرف مدت 2 ماه حدود 14 کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کند. در ادامه به صورت دقیق‌تر پرونده‌ی حمیده را مورد بررسی قرار خواهم داد.

این نوشتار درباره حمیده یکی از شاگردان محمد زمانی فیت هست که موفق شد ظرف مدت 2 ماه حدود 14 کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کند. در ادامه به صورت دقیق‌تر پرونده‌ی حمیده را مورد بررسی قرار خواهم داد.

حمیده در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

زمانی که حمیده برای مشاوره به من پیام داد، حدود 73 کیلوگرم وزن داشت و علاوه بر آن، با توجه به سبک زندگی غلط و اضافه وزنی که داشت به گودی کمر شدید مبتلا شده بود. هدف اصلی حمیده این بود که وضعیت شکم و پهلویش بهتر شود.

حمیده از چه پکیجی استفاده کرد؟

من با توجه به وضعیت اولیه و هدفی که حمیده داشت، به او پیشنهاد دادم که  برنامه تمرینی، رژیم لاغری و برنامه اصلاحی را در قالب پکیج طلایی تهیه کند ولی نگرانی اصلی حمیده این بود که در نزدیکی محل زندگی او باشگاه مناسبی وجود نداشت و عملا امکان باشگاه رفتن برای او فراهم نبود. من برای آن دسته از شاگردانی که امکان باشگاه رفتن را ندارند، برنامه تمرین در منزل طراحی می‌‎کنم. برای اجرای برنامه تمرینی در منزل کافیست تنها یک جفت دمبل و یک عدد کش تمرینی داشته باشی. به همین جهت مانعی برای ورزش کردن حمیده وجود نداشت. پس او پکیج طلایی را انتخاب کرد.

تغییرات حمیده چگونه بود؟

حمیده موفق شد در طی دو دوره رعایت پکیج نقره‌‎ای حدود 14 کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کند. علاوه بر این، گودی کمر حمیده تا حد خیلی خوبی بهبود پیدا کرده بود.

گودی کمر با فشار به عضلات شکم، آن را بیشتر به جلو هل می‌‎دهد. علاوه بر این، به علت کش آمدن بیش از حد عضلات شکمٍ، شکم حالت افتاده‌‎تری پیدا می‌‎کند. به همین علت اگر در کنار کاهش وزن و ورزش کردن حرکات اصلاحی را هم انجام بدهی، لاغری شکم و پهلو بیشتر به چشم می‌‎آید.

بیشتر بخوانید: حرکات اصلاحی چیست؟

آیا تو هم می‌‎توانی مثل حمیده نتیجه بگیری؟

خوشحالم که درصد زیادی از شاگردان محمد زمانی فیت موفق می‌‎شوند به هدفشان برسند. اگر بخواهیم اصلی‌‎ترین علت این مساله را بررسی کنیم، به این نتیجه می‌‎رسیم که دو عامل خیلی موثر هستند:

1-     عامل اول این هست که من برنامه‌های شاگردانم را براساس اهدافشان طراحی می‎کنم و همین مساله انگیزه‌ی آن‌‎ها را دو چندان می‌کند.

2-     مورد ارتباط نزدیک شاگردان با من هست. در واقع شاگردان من جزئی‌‎ترین سوالاتشان در دوره از من می‌‎پرسند و همین موضوع کمک می‌‎کند آن‌‎ها مسیر را درست بروند.

پس اگر برنامه را به درستی رعایت کنی، حتما با هم نتیجه خیلی خوبی خواهیم گرفت.

× پکیج طلایی محمد زمانی فیت متشکل از سه برنامه تمرینی، اصلاحی و غذایی است که به افراد زیادی برای رسیدن به تناسب اندام کمک کرده است.