آب کردن کردن پهلو و تفکیک عضلات در یک ماه

این نوشتار درباره سورنا، یکی از شاگردان موفق محمد زمانی فیت است که موفق شد در طول 1 ماه، علاوه بر آب کردن شکم و پهلوی خود، عضلاتش را به خوبی تفکیک کند و به فرم بدنی ایده‌آل خود برسد.

وضعیت اولیه سورنا

سورنا، جوانی 32 ساله با قد 174 سانتی‌متر و وزن 82 کیلوگرم بود. با اینکه او اضافه وزن زیادی نداشت، نواحی شکم و پهلوهایش برایش نارضایتی ایجاد کرده بود. سورنا دوست داشت هم عضلات خود را تفکیک شده و خوش فرم کند و هم شکم و پهلوی خود را آب کند. با توجه به این موارد، او از طریق سایت برای مشاوره رایگان به من پیام داد.

سورنا دقیقا چه هدفی داشت؟

هدف سورنا از شروع این برنامه، رسیدن به تناسب اندام کامل و بهبود نمای ظاهری بدنش بود. او به ویژه به دنبال آب کردن کامل شکم و پهلوهایش و ساختن عضلاتی قوی و تفکیک شده بود. پس اگر بخواهیم اهداف سورنا را جز به جز بیان کنم، به دو مورد زیر می‌رسیم:

1. چربی سوزی و آب کردن شکم و پهلو
2. عضله سازی و کات عضلات

سورنا چه پکیجی را انتخاب کرد؟

با توجه به اهدافی که سورنا داشت، من پکیج نقره‌ای را به او پیشنهاد دادم. این پکیج شامل دو برنامه اصلی است: یک برنامه تمرینی و یک برنامه غذایی. برنامه غذایی به گونه‌ای طراحی شده بود که به چربی‌سوزی موثر کمک کند و از سوی دیگر، برنامه تمرینی شامل تمرینات قدرتی است که برای ساخت عضلات و فرم‌دهی بدن مفید است. این پکیج به طور کامل نیازهای سورنا را برای رسیدن به اهدافش پوشش می‌داد و به او این امکان را می‌داد که با استفاده از دو برنامه با رویکرد حرفه‌ای و علمی، به اهدافش برسد.

سورنا چه موانعی بر سر راه داشت؟

سورنا در طول مسیر رسیدن به اهدافش با موانع و چالش‌های متعددی روبرو شد. یکی از اولین مشکلات، تطبیق با رژیم غذایی جدید بود که ممکن بود در ابتدا برای او دشوار به نظر برسد. تغییر عادات غذایی و پایبندی به برنامه‌های غذایی به طور مداوم نیاز به انگیزه و اراده داشت. البته من برنامه غذایی او را طوری تنظیم کردم نه از نظر زمانی و نه از نظر اقتصادی فشار زیادی بر او وارد نشود.

 همچنین، سازگاری با برنامه تمرینی جدید، به ویژه زمانی که سورنا باید آن را با شیوه زندگی شلوغ و مشغله‌های روزانه خود هماهنگ می‌کرد، یک چالش بزرگ بود که من با کم کردن زمان تمرین این مشکل را هم برای او هموار کردم.

سورنا در نهایت چه تغییری کرد؟

پس از یک ماه پیگیری دقیق برنامه‌های ارائه شده، سورنا به نتایج قابل توجهی دست یافت. او موفق شد 7 کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهد و در عین حال شکم و پهلوی خود را به طور کامل آب کند. علاوه بر این، عضلات سورنا به خوبی تفکیک و ورزیده شدند، که نشان‌دهنده تاثیر مثبت برنامه‌های تمرینی و غذایی بود.