مگه میشه تو 55 سالگی شکم و پهلو رو تراشیده و فیت کرد؟

این نوشتار درباره طاهره، یکی از شاگردان موفق محمد زمانی فیت است که توانست در سن 55 سالگی، طی دو دوره‌ی یک ماهه حدود 17 کیلوگرم وزن کم کند و بدن خود را فیت و تراشیده کند.

در ادامه به بررسی دقیق‌‎تر پرونده‌ی طاهره خواهم پرداخت.

طاهره در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

زمانی که طاهره برای دریافت برنامه به من پیام داد، حدود 159 ساتتی متر قد و 78 کیلوگرم وزن داشت. با توجه به اینکه طاهره 55 ساله بود و مدت‌ها سبک زندگی غلطی داشت، از نظر سلامتی به مشکلاتی مثل کبد چرب گرید 2، چربی خون و قند لب مرز دچار شده بود. علاوه بر این طاهره با توجه به تحرک کمی که داشت، عضلاتش هم حسابی تحلیل رفته بود. 

طاهره چه پکیجی را انتخاب کرد؟

من به او پیشنهاد دادم پکیج طلایی را  که ترکیب سه برنامه‌‎ی تمرینی، غذایی و اصلاحی هست انتخاب کند. طاهره با توجه به اینکه برای اجرای حرکات اصلاح ساختار بدن از ارتوپد خود برنامه گرفته بود، کار را با پکیج نقره‌ای شروع کردیم.

تفاوت پکیج طلایی و نقره‌ای در این است که پکیج طلایی برنامه‌ی اصلاح ساختار بدن هم دارد اما پکیج نقره‌ای شامل برنامه‌ی تمرینی و رژیم غذایی است.

طاهره در نهایت چه تغییری کرد؟

طاهره موفق شد در یک دوره‌ی 2 ماهه، حدود 17 کیلوگرم وزن کم کند و به وزن 61 کیلوگرم برسد. عمده‌ی کاهش وزن طاهره در ناحیه‌ی شکم و پهلوی او اتفاق افتاد و با توجه به برنامه‌ی تمرینی خیلی خوبی که داشت، دست و پای طاهره زیاد لاغر نشد. علاوه بر لاغری، عضلات طاهره فرم مناسبی گرفته بود. مثلا اگر به عضلات شکم و پهلوی او دقت کنی، این تغییر را مشاهده خواهی کرد.

آیا کاهش وزن در میان سالی و پیری شدنی است؟

در این که کاهش وزن در این سنین شدنی هست شکی نیست اما مساله‌ای مهم، حساسیت بالای این گروه‌های سنی است. رژیم و تمرین میانسالان و افراد مسن، باید طوری تنظیم شود که همزمان با تامین نیازهای بدن، فرد را به هدفش برساند. مثلا نمی‌‎توان تمرینات سنگین برای این گروه‌ها در نظر گرقت یا نمی‌توان رژیم لاغری خیلی سختی برای آن‌ها طراحی کرد. پس باید برنامه‌ها طوری باشند که هم فرد را با حداکثر سرعت به هدفش برسانند و هم به سلامت او آسیب وارد نشود. در صورتی که این نکات به درستی رعایت شوند، افراد میانسال و مسن مثل طاهره به راحتی به هدفشان خواهند رسید.