مگه میشه با وجود افزایش وزن چربی سوزی کرد؟

این نوشتار درباره‌ی آرش، یکی از شاگردان موفق محمد زمانی فیت است که موفق شد در یک دوره‌ی یک ماهه هم حسابی خود را کات کند و هم عضلاتش را خوش فرم و حجیم کند. در ادامه پرونده‌ی آرش را با جزئیات بیشتری بررسی خواهم کرد.

آرش در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

زمانی که آرش به من مراجعه کرد حدود 184 سانتی متر قد و 76 کیلوگرم وزن داشت. با توجه به مشکل ساختاری در ناحیه‌ی ستون فقرات و شانه‌ها که در طول چند سال به وجود آمده بود، دچار افتادگی شانه سمت راست شده بود. علاوه بر این دست و پای آرش دچار لاغری بود که دوست داشت آن‌ها عضلانی شوند و در عین حال، چربی جزئی که در ناحیه‌ی شکم و پهلو داشت آب شود.

رژیم غذایی و سبک زندگی آرش کاملا معمولی بود یعنی نه پر خور بود و نه کم خور و همین مساله دست من را در طراحی رژیم غذایی او باز می‌کرد.

آرش از چه پکیجی استفاده کرد؟

با توجه به اهدافی که آرش داشت، یعنی چربی سوزی در ناحیه‌ی شکم و پهلو، عضله سازی و برطرف کردن نابرابری شانه‌ها، بهترین پکیج برای او پکیج طلایی بود. پکیج طلایی متشکل از سه برنامه‌ی غذایی، تمرینی و اصلاحی است که تمامی هدف‌های آرش را تامین می‌کرد.

آرش در نهایت چه تغییری کرد؟

آرش در نهایت موفق شد حدود 4 کیلوگرم افزایش وزن را تجربه کند. این در حالی است که درصد چربی بدن او 4 درصد کاهش یافت یعنی در عین چربی سوزی، توده‌ی عضلانی او گسترش پیدا کرد. اگر دقت کنی رشد عضلات آرش خصوصا در ناحیه‌ی سرشانه، جلو بازی و چهارسرران به خوبی مشهود و قابل توجه است. این درحالی است که دور شکم او به نسبت قبل از دوره کمتر شده است.

در پایان دوره‌ی اول، آرش به یکی دیگر از اهدافش یعنی برطرف شدن افتادگی شانه هم رسید.

همه‌‎ی این تغییرات در یک دوره‌ی یک ماهه رخ داد.

سخن آخر

اگر بخواهم به مهم‌ترین رکن موفقیت آرش اشاره کنم، انگیزه‌ی بسیار بالای او بود. همین انگیزه بسیار خوب باعث شد به خوبی رژیم غذایی را رعایت کند و در کنار آن به برنامه‌ی تمرینی و اصلاحی هم پایبند باشد. حتما در نظر داشته باش که برای موفقیت باید روحیه‌ی بالایی داشته باشی چون اجرای یک رژیم غذایی یا برنامه‌ی تمرینی، به نوعی یک تغییر بزرگ در سبک زندگی است و ممکن است به ذهن فشار زیادی وارد کند.