فقط شکم داشت و یک ماهه آبش کرد

من محمد زمانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی هستم و قصد دارم داستان موفقیت یکی از شاگردانم به نام محسن را با تو به اشتراک بگذارم. محسن موفق شد در یک ماه، با چربی سوزی شکم و پهلو به فرم بدنی مورد نظر خود برسد.

در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

محسن با وزن ۷۸ کیلوگرم و دور کمر ۹۰ سانتیمتر به من مراجعه کرد. او تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلو داشت که هرچند میزان چاقی او زیاد نبود، اما برای داشتن بدنی زیبا و خوش فرم نیاز به تغییرات اساسی داشت. عادات غذایی غلط محسن شامل مصرف غذاهای پرچرب، شیرینی‌ها و فست‌فودها و نیز کمبود فعالیت بدنی مناسب بود که منجر به تجمع چربی در این نواحی شده بود.

چه هدفی داشت؟

محسن هدف خود را به وضوح برای من مشخص کرده بود: او می‌خواست وزن خود را کاهش دهد، دور کمرش را کم کند و بدنی تراشیده و فیت داشته باشد. او به دنبال داشتن اندامی زیبا و خوش فرم بود که نیازمند اصلاح رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی مناسب بود.

چه پکیجی را انتخاب کرد؟

محسن برای رسیدن به اهداف خود، پکیج نقره‌ای من را انتخاب کرد. این پکیج شامل برنامه تمرینی و برنامه غذایی بود. دلیل این انتخاب، اهداف محسن بود. او نیاز به اصلاح رژیم غذایی داشت تا بتواند وزن خود را کاهش دهد و چربی‌های اضافی را از بین ببرد. همچنین، لازم بود که ورزش‌های قدرتی را انجام دهد تا عضلات خود را ورزیده کرده و فرم بدنی زیبایی داشته باشد.

در نهایت چه تغییری کرد؟

پس از یک ماه، نتایج بسیار خوب بود. محسن موفق شد ۵ کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهد و از ۷۸ کیلوگرم به ۷۳ کیلوگرم برسد. همچنین دور کمرش ۱۰ سانتیمتر کاهش یافت و از ۹۰ سانتیمتر به ۸۰ سانتیمتر رسید. با انجام تمرینات قدرتی و پیروی دقیق از برنامه غذایی، او بدنی تراشیده و فیت به دست آورد. 

در بسیاری از شاگردان من، تغییرات کوچکی مثل 5 کیلو کاهش وزن، از نظر ظاهری بسیار چشمگیر است که علت اصلی آن، دقیق بودن برنامه تمرینی و رژیم غذایی است که عضلات را به خوبی خوش فرم می‌کند. محسن هم با کمترین هزینه و اجرای اصولی برنامه‌ها، به فرم بدنی خیلی خوبی دست پیدا کرد.