یک ماهه بدنش رو سفت و سرپا کرد

این نوشتار درباره محمود، یکی از شاگردان موفق محمد زمانی فیت است که موفق شد در یک دوره‌ی سی روزه، با 7 کیلوگرم کاهش وزن، به یک اندام متناسب برسد. در ادامه پرونده‌ی محمود را به صورت دقیق‌تر بررسی می‌کنم.

محمود در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

زمانی که محمود به من برای مشاوره پیام داد، حدود 176 سانتی متر قد و 82 کیلوگرم وزن داشت. دور کمر محمود 93 سانتی متر بود. مهم‌ترین هدف محمود از مشاوره گرفتن، این بود که دوست داشت بدنش سفت شود. در طول زمان به دلیل بی تحرکی و سبک زندگی نامناسب عضلات محمود حسابی تحلیل رفته بود و با توجه به اضافه وزن، فرم بدنی او به شدت شل شده بود. علاوه بر بی تحرکی، محمود رژیم غذایی مناسبی هم نداشت. مثلا در هفته دو بار از غذاهای فست فودی استفاده می‌کرد که این وضعیت چاقی محمود را بدتر کرده بود.

محمود از چه پکیجی استفاده کرد؟

با توجه به اهدافی که محمود داشت یعنی فرم دهی و سفت کردن بدن، من به او پکیج طلایی را پیشنهاد دادم. پکیج طلایی ترکیبی از سه برنامه غذایی، تمرینی و اصلاحی است. علت لزوم برنامه اصلاحی برای محمود، وجود درد در زانو، کمر و کتف‌ها و همچنین عارضه‌های اصلاحی مثل افتادگی کتف بود.

در نهایت محمود با پکیج طلایی شروع کرد.

محمود در نهایت چه تغییری کرد؟

محمود در نهایت موفق شد حدود 7 کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کند و همچنین 5 سانتی متر دور کمرش کاهش پیدا کرد. جالب است بدانی با وجود کاهش وزن، دور بازوی محمود نه تنها کاهش نیافت، بلکه 3 سانتی متر افزایش داشت.

دور بازو یکی از پارامترهای مهم برای سنجش عضله سوزی در دوره‌ی کاهش وزن است. اگر در دوره‌ی کاهش وزن دور بازوی تو کاهش پیدا کند، احتمال خیلی زیاد مقداری عضله از دست داده‌ای اما اگر دور بازو تغییری نکرد یا حتی بیشتر شد، نه تنها عضله از دست ندادی، بلکه عضله سازی هم در دوره‌ی رژیم رخ داده است.

بطور کلی محمود به مهم‌ترین هدف خود یعنی سفت شدن و فرم گرفتن بدن رسید. البته از نظر من، دستاورد مهم او تغییر و اصلاح سبک زندگی بود. کسی که قبل از دوره به هیچ عنوان تحرک نداشت، از درد مفاصل رنج می‌برد یا رژیم غذایی نامناسبی داشت، به یک سبک زندگی سالم و اصولی روی آورده بود که هم سلامتی و هم تناسب اندام او را در طول زندگی تضمین می‌کرد.