تبدیل فرم گلابی به ساعت شنی در یک ماه

این نوشتار درباره‌ی مهوش، یکی از شاگردان موفق محمد زمانی فیت است که توانست در یک دوره‌ی یک ماهه رعایت برنامه‌ی نقره‌ای، با تنها 5 کیلوگرم کاهش وزن موثر، فرم بدنی خود را از حالت گلابی به ساعت شنی تغییر دهد. در ادامه جزئیات بیشتری از پرونده‌ی مهوش را بررسی خواهم کرد.

مهوش در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

مهوش با قد ۱۶۸ سانتی‌متر و وزن ۶۲ کیلوگرم جهت مشاوره به من پیام داد. او از فرم بدنی خود یعنی گلابی شکل ناراضی بود و دوست داشت که بدنی متناسب‌تر و زیباتر داشته باشد. مهشید در گذشته چندبار رژیم غذایی گرفته بود اما موفق نشده بود به فرم بدنی دلخواه خود برسد که علت اصلی آن، هم راستا نبودن رژیم غذایی و برنامه‌ی تمرینی او بود. برای مثال یک بار برنامه تمرینی او پر از حرکات هوازی بود در صورتی که راه تغییر فرم بدنی تمرینات قدرتی است. بار دیگر برنامه تمرینی او قدرتی بود اما رژیم غذایی مناسبی نداشت.

مهوش چرا پکیج نقره‌ای را انتخاب کرد؟

بنا به هدفی که مهوش داشت یعنی دوست داشت پایین تنه‌اش فرم بگیرد و کمرش باریک شود، من به او برنامه‌ی نقره‌ای را پیشنهاد دادم. برنامه نقره‌ای شامل یک رژیم غذایی چربی سوز و برنامه‌ی تمرینی است که بنا به هدف شاگردانم، آن‌ها را در یک راستا طراحی می‌کنم.

رژیم لاغری چربی سوزی را فراهم می‌کند و برنامه تمرینی، عضلات را فرم می‌دهد.

لزوم ترکیب برنامه تمرینی و رژیم غذایی

برنامه رژیمی، چربی سوزی را فراهم می‌کند اما با توجه به اینکه در طی کاهش وزن بخشی از عضلات هم آب می‌شوند، فرم دهی بدن ممکن است با چالش مواجه شود و بدن فرم مناسبی به خود نگیرد. بنابراین در کنار برنامه‌ی رژیمی کاهش وزن، باید یک برنامه تمرینی مناسب هم داشته باشی تا با فرم دهی عضلاتت، شکل بدنت را حفظ کند یا حتی مثل مهوش بهبود دهد.

مهوش در نهایت چه تغییری کرد؟

پس از یک ماه پایبندی به رژیم غذایی و برنامه تمرینی، مهوش توانست به وزن ۵۷ کیلوگرم برسد. او نه تنها وزن کم کرد، بلکه با تقویت عضلات بالاتنه و کاهش چربی‌های پایین‌تنه، فرم بدنی خود را به شکل ساعت شنی تبدیل کرد. دور کمر مهوش به طور قابل توجهی کوچک شد و عضلات باسن و ران‌های او تقویت و متناسب‌تر شدند. قابل ذکر است که مهوش حدود 8 سانتی متر کاهش دور کمر را هم تجربه کرد.