با تغییر فرم بدنی، جوان‌تر به نظر می‌رسید
این نوشتار درباره‌ی شایسته، یکی از شاگردان موفق محمد زمانی فیت است که توانست در دو دوره‌ی یک ماهه، با کاهش 12 کیلوگرم وزن، فرم بدنی خود را طوری تغییر دهد که جوان‌تر بنظر برسد. در ادامه جزئیات بیشتری از پرونده‌ی شایسته را بررسی خواهم کرد.
شایسته در ابتدا چه وضعیتی داشت؟
شایسته در ابتدا با قد حدود 168، مشخصات بدنی زیر را داشت:
- وزن : 71 کیلوگرم
- دور کمر : ۸۰ سانتی متر
- دور بازو : ۳۲ سانتی متر
- دور سینه : ۹۹ سانتی متر
- دور باسن :۱۰۴ سانتی متر
- دور ران :۶۰ سانتی متر
- دور ساق : ۴۰ سانتی متر
شایسته حدود 28 سال داشت.
اگر فرم بدنی قبل از دوره را نگاه کنی، شایسته فرم بدنی‌اش به صورتی بود که انگار از سن خودش بیشتر بنظر می‌رسید. یکی از مهم‌ترین اهدافی که شایسته داشت، این بود که فرم بدنی‌اش را طوری تغییر دهد که حداقل همسن خودش بنظر برسد.
شایسته چه پکیجی را انتخاب کرد؟
با توجه به اینکه شایسته برای رسیدن به هدفش نیاز به دو تغییر داشت:
- چربی سوزی
- عضله سازی و فرم دهی بدن
بنابراین من به او پکیج نقره‌ای را پیشنهاد کردم. برنامه‌ی نقره‌ای ترکیبی از دو برنامه‌ی رژیمی و تمرینی است که بهترین گزینه برای فرم دهی بدن محسوب می‌شود. شایسته کار را با این پکیج آغاز کرد.
شایسته در نهایت چه تغییری کرد؟
شایسته موفق شد در دو دوره‌ی یک ماهه رعایت پکیج نقره‌ای، حدود 8 کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کند. ممکن است کاهش وزن شایسته در طول دو ماه، کم بنظر برسد اما اگر به تغییرات او نگاه کنی، متوجه می‌شوی که تغییر سایز، بسیار مهم‌تر از تغییر وزن است. تغییر سایز، تو را به تناسب نزدیک می‌کند اما تغییر وزن ممکن است ناشی از عضله سوزی باشد.
پس حتما در طول دوره‌ی لاغری به فکر کاهش سایز باش نه کاهش وزن.
به طور کلی سایزها و وزن شایسته پس از دو دوره به شرح زیر است:
- وزن: ۶۳ کیلوگرم
- دور کمر : ۷۲ سانتی متر
- دور بازو : ۲۷ سانتی متر
- دور باسن : ۹۹ سانتی متر
- دور ران : ۵۴ سانتی متر
- دور ساق : ۳۸ سانتی متر
- دور سینه : ۹۲ سانتی متر
اگر سایز آخر دو دوره را با سایز اولیه مقایسه کنی، متوجه تغییرات او خواهی شد.
چیزی که در دوره‌ی نقره‌ای مورد تاکید من است، صرفا کاهش وزن یا تغییر سایز نیست بلکه تناسب بین قسمت‌های مختلف بدن است. در واقع اگر نسبت اجزای مختلف در بدن انسان مناسب باشد، فرم بدنی زیبا بنظر می‌رسد به همین دلیل فرم بدنی شایسته در پایان دو دوره، جوان‌تر بنظر می‌رسید.
-
بدون یک گرم افزایش چربی سه کیلوگرم وزن خشک اضافه کرد -
آب کردن کردن پهلو و تفکیک عضلات در یک ماه -
چگونه 2 ماهه تبدیل به هرکول بشیم؟ -
فقط شکم و پهلوی گرد داشت که یک ماهه آبش کرد
