لیفت سینه و چربی سوزی شکم و پهلو در سه ماه
این نوشتار درباره یکتا، یکی از شاگردان موفق محمد زمانی فیت است که توانست ظرف مدت 3 ماه، علاوه بر چربی سوزی کامل شکم و پهلو، لیفت سینه هم انجام بدهد. در ادامه به صورت دقیقتر پرونده‌ی یکتا را مورد بررسی قرار خواهم داد.
یکتا در ابتدا چه وضعیتی داشت؟
زمانی که یکتا به من پیام داد، حدود 168 سانتی متر قد و 83 کیلوگرم وزن داشت. تجمع چربی بیشتر در ناحیه شکم و پهلو بود و علاوه بر این، به دلیل افتادگی رحم و ضعف عضلات شکم، برآمدگی شکم بیشتر از اضافه وزنی که داشت به چشم می‌آمد.
همچنین یکتا به دلیل سبک زندگی کارمندی که داشت، به شدت دچار شانه‌های گرد و رو به جلو شده بود.
تمامی این موارد دست به دست هم داده بود تا فرم بدنی یکتا از حالت نرمال خارج شود. هدف اصلی یکتا، چربی سوزی شکم و پهلو بود اما در کنارش دوست داشت که شانه‌های گرد و افتادگی رحم بهبود پیدا کند.
یکتا چه پکیجی را انتخاب کرد؟
با توجه به وضعیتی که یکتا داشت، به او پیشنهاد دادم از پکیج طلایی استفاده کند. پکیج طلایی ترکیبی از سه برنامه تمرینی، اصلاحی و غذایی است. در واقع این برنامه برای آن دسته از افرادی است که صد هدف زیر را دنبال کنند:
1- چربی سوزی و کاهش وزن
2- فرم دهی بدن مثلا لیفت سینه
3- اصلاح کردن مشکلات ساختاری اسکلت بدن انسان مثل افتادگی کتف یا سر به جلو
از آنجایی که یکتا برای رسیدن به فرم بدنی ایده‌آل لازم داشت هر سه هدف را دنبال کند، در نهایت پکیج طلایی را انتخاب کرد.
یکتا در نهایت چه تغییری کرد؟
همانطور که در عکس‌های بالا و عکس زیر مشاهده می‌کنی، یکتا در مدت سه ماه به سه هدف مهم رسید:
- شکم و پهلوی او حسابی جمع شد.
- شانه‌های گرد او به طور کامل اصلاح شد
- با توجه به ضعف عضلات سینه، فرم افتاده‌ی آن‌ها برطرف شد و لیفت سینه پیدا کرد.
بطور کلی یکتا موفق شد به وزن 65 کیلو برسد یعنی حدود 18 کیلوگرم در این سه دوره وزن کم کرد.
با توجه به اینکه مشکلات اصلاحی یکتا هم برطرف شد، این 18 کیلوگرم لاغری نمود بیشتری در فرم بدنی او پیدا کرد.
سخن آخر و نتیجه گیری
در برخی از شرایط تنها نباید به دنبال لاغر شدن باشی بلکه باید علاوه بر لاغری و چربی سوزی، به موارد دیگری مثل مشکلات اصلاحی و عضله سازی هم توجه کنی. پرونده‌ی یکتا به خوبی نشان داد که اگر مشکلات ساختار اسکلت بدنت را برطرف کنی و عضلاتی که ضعیف شده، مثل عضلات سینه تقویت شوند، نتایج درخشان‌تری کسب خواهی کرد.
-
بدون یک گرم افزایش چربی سه کیلوگرم وزن خشک اضافه کرد -
آب کردن کردن پهلو و تفکیک عضلات در یک ماه -
چگونه 2 ماهه تبدیل به هرکول بشیم؟ -
فقط شکم و پهلوی گرد داشت که یک ماهه آبش کرد
