45 روزه بدنش را هفتی کرد

این نوشتار درباره بهزاد، یکی از شاگردان محمد زمانی فیت است که توانست در مدت 45 روز فرم بدنی خود را هفتی کند. در ادامه، جزئیات بیشتری از پرونده بهزاد را مورد بررسی قرار خواهم داد.

بهزاد در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

زمانی که بهزاد به من برای مشاوره پیام داد، حدود 84 کیلوگرم با قد 180 سانتی متر بود. علیرغم اینکه بهزاد اضافه وزن زیادی نداشت، اما تمام این اضافه وزن به صورت چربی در ناحیه شکم و پهلو تجمع پیدا کرده بود. این نوع چاقی را چاقِ لاغر یا اسکینی فت (skinny fat) می‎گویند.

 در این نوع چاقی دستان و پاها فرم عادی دارند اما شکم بسیار برآمده و بزرگ است. 

هدف اصلی بهزاد، این بود که فرم بدنی خوبی پیدا کند و بدنش به اصطلاح هفتی شود.

فرم بدنی هفتی زمانی ایجاد می‎شود که فرد عضلات زیربغل و پشت ورزیده‌ای داشته باشد و در عین حال، شکم و پهلویش حسابی آب شده باشد.  

بهزاد از چه پکیجی استفاده کرد؟

بهزاد علاوه بر اضافه وزن، مشکل گودی کمر هم داشت. بهزاد با توجه به هدفی که بهزاد داشت، به او پیشنهاد دادم از پکیج طلایی استفاده کند. پکیج طلایی که تلفیق سه برنامه تمرینی، غذایی و اصلاحی هست، علاوه بر چربی سوزی و عضله سازی، مشکلات ساختاری اسکلت بدن انسان را هم برطرف می‌‎کند.

بهزاد در نهایت چه تغییری کرد؟

عکس بعد بهزاد، مربوط به اواسط دوره‌ی دوم است. بهزاد موفق شد در این 45 روز حدود 7 کیلوگرم وزنش را کاهش دهد. علاوه بر این، توانست با اجرای درست برنامه تمرینی، حسابی عضلات پشت و زیربغل خود را تقویت کند. به همین دلیل در دوره دوم به فرم بدنی هفتی دست پیدا کرد. متاسفانه بهزاد در اجرای تمرینات اصلاحی سهل انگاری کرد و گودی کمر او برطرف نشد.

آیا تو هم می‌توانی مثل بهزاد نتیجه بگیری؟

نکته‌‎ای که باعث شد بهزاد نتیجه خیلی خوبی کسب کند، اجرای دقیق و مو به موی رژیم غذایی بود. برخی از افراد به اشتباه فکر می‌‎کنند تحرک و برنامه تمرینی برای چربی سوزی، مهم‎تر از رژیم غذایی است در صورتی که 70 درصد مسیر تناسب اندام رژیم غذایی است. با این وجود، رسیدن به تناسب اندام، مستلزم رعایت برنامه تمرینی و رژیم غذایی است. اگر تمامی این جوانب را به درستی در نظر داشته باشی و زیر نظر یک متخصص تغذیه عمل کنی، حتما نتیجه خوبی کسب خواهی کرد.