مثل بنز شکم پهلو رو تو یک ماه کات کرد

این نوشتار درباره نیما، یکی از شاگردان موفق محمد زمانی فیت است که موفق شد در یک ماه یا یک دوره رعایت پکیج نقره‌‎ای، بطور کامل شکم و پهلوی خود را کات کند.

درادامه به مسیری که نیما در این یک ماه طی کرد می‌‎پردازم.

نیما در ابتدا چه وضعیتی داشت؟

نیما به هیچ عنوان اضافه وزن زیادی نداشت و نهایتا حدود 3 کیلوگرم وزنش از حالت ایده‌‎آل بیشتر بود. هدف اصلی نیما از پیام دادن به من و برنامه گرفتن این بود که دوست داشت شکم و پهلوی خود را کات کند و خطوط عضلانی شکم و پهلویش به خوبی مشخص شوند.

نیما از چه پکیجی استفاده کرد؟

با توجه به هدفی که نیما داشت، به او پیشنهاد دادم از پکیج نقره‌‎ای استفاده کند. پکیج نقره‌‎ای شامل برنامه تمرینی و رژیم غذایی است که برای دو هدف همزمان یعنی چربی سوزی و عضله سازی طراحی می‌‎شود.

نیما هم برای کات شدن شکم هم نیاز به چربی سوزی و هم نیاز به عضله سازی داشت. در واقع همزمان با ساخته شدن عضلات شکم، چربی‎ها کم کم آب می‌‎شوند و عضلات شکم نمایان می‌شوند.

نیما در نهایت چه تغییری کرد؟

نیما موفق شد در عرض یک دوره یا سی روز به هدفش یعنی کات شدن شکم  پهلو برسد. میزان لاغری نیما زیاد نبود چون او اساس اضافه وزن زیادی نداشت. موضوعی که باعث شد عضلات شکم نیما به خوبی مشخص شوند، این بود که عضله سازی و چربی سوزی همزمان اتفاق افتاد.

نیما چند روز در هفته ورزش می‌‎کرد؟

نیما مجموعا سه روز در هفته تمرین می‌‎کرد. با توجه به علاقه خودش، برنامه تمرینی او را متناسب با باشگاه طراحی کرده بودم. البته این مساله تفاوتی در سرعت و میزان نتیجه گرفتن افراد از برنامه تمرینی ایجاد نمی‎کند. 

اینکه در منزل یا باشگاه تمرین کنی، تفاوتی ندارد فقط مهم این است که اگر در خانه تمرین می‌‎کنی، برنامه تمرینی خوب و کاملی داشته باشی.

آیا نیما مکمل مصرف می‌‎کرد؟

خیر، نیما نیازی به مصرف مکمل نداشت و می‌‎توانست صرفا با رعایت رژیم غذایی، نیاز عضلاتش برای رشد را به خوبی تامین کند.

آیا تو هم می‌‎توانی مثل نیما نتیجه بگیری؟

یکی از مهمترین نکاتی که در طراخی برنامه باید رعایت شود، این است که برنامه تمرینی یا رژیم غذایی متناسب با شرایط و سبک زندگی تو باشد.

برای مثال اگر شاغل هستی، قطعا نمی‌‎توانی زمان زیادی برای آشپزی کردن بگذاری پس غذاهای منوی رژیمی تو باید ساده باشند که زمان کمتری برای آشپزی کردن صرف کنی. یا اگر زمان زیادی برای باشگاه رفتن نداری، باید برنامه تمرینی تو متناسب با منزل باشد.

خوشبختانه برنامه‌‎ی نیما تناسب خیلی خوبی با زندگی روزمره او داشت و برای پایبندی به برنامه تمرینی و رژیم، مشکلی برای او به وجود نیامد.