مثل بنز شکم پهلو رو تو یک ماه کات کرد
این نوشتار درباره نیما، یکی از شاگردان موفق محمد زمانی فیت است که موفق شد در یک ماه یا یک دوره رعایت پکیج نقرهای، بطور کامل شکم و پهلوی خود را کات کند.
درادامه به مسیری که نیما در این یک ماه طی کرد میپردازم.
نیما در ابتدا چه وضعیتی داشت؟
نیما به هیچ عنوان اضافه وزن زیادی نداشت و نهایتا حدود 3 کیلوگرم وزنش از حالت ایدهآل بیشتر بود. هدف اصلی نیما از پیام دادن به من و برنامه گرفتن این بود که دوست داشت شکم و پهلوی خود را کات کند و خطوط عضلانی شکم و پهلویش به خوبی مشخص شوند.
نیما از چه پکیجی استفاده کرد؟
با توجه به هدفی که نیما داشت، به او پیشنهاد دادم از پکیج نقرهای استفاده کند. پکیج نقرهای شامل برنامه تمرینی و رژیم غذایی است که برای دو هدف همزمان یعنی چربی سوزی و عضله سازی طراحی میشود.
نیما هم برای کات شدن شکم هم نیاز به چربی سوزی و هم نیاز به عضله سازی داشت. در واقع همزمان با ساخته شدن عضلات شکم، چربیها کم کم آب میشوند و عضلات شکم نمایان میشوند.
نیما در نهایت چه تغییری کرد؟
نیما موفق شد در عرض یک دوره یا سی روز به هدفش یعنی کات شدن شکم پهلو برسد. میزان لاغری نیما زیاد نبود چون او اساس اضافه وزن زیادی نداشت. موضوعی که باعث شد عضلات شکم نیما به خوبی مشخص شوند، این بود که عضله سازی و چربی سوزی همزمان اتفاق افتاد.
نیما چند روز در هفته ورزش میکرد؟
نیما مجموعا سه روز در هفته تمرین میکرد. با توجه به علاقه خودش، برنامه تمرینی او را متناسب با باشگاه طراحی کرده بودم. البته این مساله تفاوتی در سرعت و میزان نتیجه گرفتن افراد از برنامه تمرینی ایجاد نمیکند.
اینکه در منزل یا باشگاه تمرین کنی، تفاوتی ندارد فقط مهم این است که اگر در خانه تمرین میکنی، برنامه تمرینی خوب و کاملی داشته باشی.
آیا نیما مکمل مصرف میکرد؟
خیر، نیما نیازی به مصرف مکمل نداشت و میتوانست صرفا با رعایت رژیم غذایی، نیاز عضلاتش برای رشد را به خوبی تامین کند.
آیا تو هم میتوانی مثل نیما نتیجه بگیری؟
یکی از مهمترین نکاتی که در طراخی برنامه باید رعایت شود، این است که برنامه تمرینی یا رژیم غذایی متناسب با شرایط و سبک زندگی تو باشد.
برای مثال اگر شاغل هستی، قطعا نمیتوانی زمان زیادی برای آشپزی کردن بگذاری پس غذاهای منوی رژیمی تو باید ساده باشند که زمان کمتری برای آشپزی کردن صرف کنی. یا اگر زمان زیادی برای باشگاه رفتن نداری، باید برنامه تمرینی تو متناسب با منزل باشد.
خوشبختانه برنامهی نیما تناسب خیلی خوبی با زندگی روزمره او داشت و برای پایبندی به برنامه تمرینی و رژیم، مشکلی برای او به وجود نیامد.