10 کیلوگرم چربی سوزی خالص شکم و پهلو، به همراه بهبود فرم بدن

این نوشتار درباره‌‎ی مریم، یکی از شاگردان من هست. مریم یک دختر 27 ساله که تجمع چربی در ناحیه‌‎ی شکم و پهلو داشت و با توجه به سبک زندگی کارمندی، به گودی کمر مبتلا شده بود. طی مشاوره‌‎ای که با من داشت، تصمیم گرفت پکیج طلایی محمد زمانی فیت رو تهیه کند. علت این انتخاب، وضعیت نامناسب ساختار بدن مریم و چاقی شکم و پهلو بود. جالبه بدونی که مریم تنها 10 کیلوگرم اضافه وزن داشت ولی با توجه به آب شدن و تحلیل عضلاتش، بدنش فرم نامناسبی گرفته بود.

مریم اصلا تمایلی به باشگاه رفتن نداشت، برای همین من براش تمرین در منزل را طراحی کردم و باتوجه به اینکه کار مریم زیاد و سنگین بود، تنها سه روز در هفته میتوانست تمرین کند. پس من براش تمرینات فشرده‌‎ی بدنسازی و اصلاحی طراحی کردم تا بتواند در زمان کم، سریع‌‎ترین نتیجه را بگیرد. رژیم غذایی مریم هم دقیقا منطبق بر منوی غذایی خانواده بود تا زیاد وقتش را نگیرد و بتواند برنامه‌‎اش را به درستی اجرا کند.

تغییرات مریم چگونه بود؟

در دو دوره، مریم موفق شد از 72 کیلوگرم به حدود 61 کیلوگرم برسد و کامل شکم و پهلو را آب کند. علاوه بر این، مریم به فرم بدنی دلخواه خود رسید و گودی کمرش کامل برطرف شد. موفقیت سریع و چشمگیر مریم، علت‌‎های مختلفی دارد پس برای درک بهتر مسیر پیشرفت دوماهه‌‎ی مریم، به مصاحبه‌‎ی من با مریم توجه کنید:

پرسش و پاسخ با مریم، شاگرد موفق محمد زمانی فیت

سلام مریم، ممنون که وقتت را در اختیار من قرار میدی، اول خودت را معرفی کن

سلام، سلامت باشید. من مریم هستم 27 سالمه و ساکن تهرانم. موقعی که درخواست رژیم داشتم، وزنم حدود 72 کیلوگرم بود اما ظاهرم بیشتر نشون میداد و شکمم خیلی بزرگ شده بود. لازم هست بگم قد من حدود 160 سانتی متر هست. در گذشته یکبار رژیم گرفتم اما بعد از رها کردن رژیم وزنم به حالت اول برگشت. با توجه به اینکه کارمند هستم و تحرک زیادی نداشتم، گودی کمر که از گذشته داشتم، بدتر شده بود عضلاتم کامل تحلیل رفته بود بطوری که همش احساس خستگی و کوفتگی و درد داشتم. تا اینجا همینا به ذهنم رسید.

انگیزه‌‎ات برای رژیم گرفتن چی بود؟

مهمترین انگیزه‌‎ام وضعیت جسمی نامناسب خودم بود. مثلا موقع خواب بشدت کمرم درد می‌‎گرفت و زجرم می‌‎داد. از طرفی راندمان کاریم خیلی کم شده بود و همش احساس خستگی می‌‎کردم. اما وقتی تصمیم نهایی خودم رو گرفتم که مراسم نامزدی دوستم دعوت شدم. لباسی که همیشه تو مجالس مهمانی می‌‎پوشیدم خیلی بدن تو تنم قرار گرفت یعنی شکمم کامل می‌‎چسبید و گودی کمرم کاملا مشخص می‌‎شد. همون شب بود که بعد از مراسم به شما پیام دادم.

چرا تصمیم گرفتی پکیج طلایی محمد زمانی فیت رو تهیه کنی؟

چون در صورت اجرای برنامه‌‎ی طلایی، هم شکم و پهلویم آب می‌‌‎شد، هم گودی کمرم برطرف می‌‎شد و هم به فرم دلخواهم می‌‎رسیدم. با توجه به مشاوره‌‎ای که با شما داشتم، تصمیم گرفتم این برنامه را تهیه کنم.

اجرای برنامه‌ی تمرینی، برنامه‌‎ی اصلاحی و رژیم زمان زیادی از تو می‌‎گرفت؟

نه به اون صورت. من چون کارمند هستم پنجشنبه‌‎ها و جمعه‌‎ها غذا میزارم و باقی روزها مادرم زحمتش رو می‌‎کشه. من رژیم رو پرینت گرفتم و دادم به مادرم که با توجه به منوی رژیم غذا تهیه کنه. البته فرق زیادی با غذاهای روزمره‌‎ی  خودمون نمی‌‎کرد. هر جلسه تمرین بدنسازی و اصلاحی هم مجموعا 75 دقیقه از من زمان میگرفت و من سه روز در هفته بیشتر تمرین نمی‌‎کردم. تمرین رو هم در فضای خانه انجام می‌‎دادم چون از فضای باشگاه خوشم نمیاد. به همین دلیل این برنامه وقت زیادی از من نمی‌‎گرفت.

آیا اجرای برنامه‌‎ها برات سخت بود؟

رژیم که اصلا! حتی یکذره هم احساس گرسنگی نمی‌‎کردم و میتونستم مو به مو اجرا کنم. برنامه‌‎ی اصلاحی هم سخت نبود و بدون دردسر انجام می‌‎دادم اما هفته‌‌‎ی اول اجرای برنامه‌‎ی تمرینی برام سخت بود و دچار گرفتگی عضلات شده بودم. البته از هفته‌‎ی دوم دیگه راحت برنامه رو اجرا می‌‎‏کردم.

مجموعا چند دوره برنامه‌‎ی طلایی تهیه کردی؟

مجموعا 2 دوره. هر دوره هم 30 روز بود. بعد از این 60 روز به فرم بدنی مورد نظرم رسیدم و الان در حال اجرای برنامه‌‎ی تثبیت هستم که از شما گرفتم تا دوباره به حالت قبل بر نگردم.

آیا در طول دوره انگیزه‌‎ات افت می‌‎کرد؟

بله! گاهی اوقات خسته می‌شدم و انگیزه‌‎ام افت می‌‎کرد. اما خداروشکر خانواده‌‎ام خیلی از من حمایت می‌‎کردن و من تونستم به نتیجه برسم. بعضی مواقع هم مزاحم شما می‌‎شدم و مشکلاتم رو در دوره مطرح می‌‎کردم که انصافا با حوصله و محبت به من پاسخ می‌‎دادید.

الان وزنت چقدر شده؟ آیا شکم و پهلویت بخوبی لاغر شد؟

الان به وزن 61 کیلوگرم رسیدم. بله خداروشکر حدود 12 تا 13 سانت دور کمرم لاغر شده. البته هنوز نگرانم که شرایطم مثل قبل نشه که با توجه به راهنمایی شما، کمی دلگرم شدم و در حال اجرای دوره‌‎ی تثبیت هستم.

عوامل موفقیتت را هم بگو

اولین چیزی که به من خیلی کمک کرد، این بود که من تصمیمم رو گرفته بودم و فقط به هدفم فکر می‌‎کردم. برای همین خداروشکر پشتکار خوبی داشتم. البته نتیجه‌‎ی خیلی خوبی هم از برنامه دیده بودم و این پشتکار من رو دوبرابر می‌‎کرد‌‎. نکته‌‎ی بعدی این بود که این برنامه کاملا با زندگی من سازگار شده بود و نظم زندگی من رو عوض نکرد.

حمایت خانواده هم بی تاثیر نبود. مثلا ماه اول که من 6 کیلوگرم کم کرده بودم، پدرم برام یک کتاب هدیه گرفت.

درنهایت پشتیبانی خوب و به موقع شما در مسیر برنامه بهم خیلی کمک کرد. مثلا وقتی نحوه‎‎‎ی اجرای درست یک حرکت رو از شما میپرسیدم، سریع به من پاسخ میدادید و همین انگیزه‌‎ام رو برای رعایت برنامه‌‎ها بیشتر و بیشتر می‌‎کرد.

ممنونم که وقتت رو در اختیار من قرار دادی، حرف آخرت رو به خواننده‌‎ها بگو

من هم از شما تشکر می‌‎کنم که بعنوان یک استاد دلسوز بهم کمک کردین تا به این نقطه برسم. پیشنهادم به عزیزان این هست که اگر میخواین شروع کنید، همین الان این کار رو انجام بدین که نتیجه بسیار دلگرم کننده هست.