10 کیلوگرم چربی سوزی خالص شکم و پهلو، به همراه بهبود فرم بدن
این نوشتار دربارهی مریم، یکی از شاگردان من هست. مریم یک دختر 27 ساله که تجمع چربی در ناحیهی شکم و پهلو داشت و با توجه به سبک زندگی کارمندی، به گودی کمر مبتلا شده بود. طی مشاورهای که با من داشت، تصمیم گرفت پکیج طلایی محمد زمانی فیت رو تهیه کند. علت این انتخاب، وضعیت نامناسب ساختار بدن مریم و چاقی شکم و پهلو بود. جالبه بدونی که مریم تنها 10 کیلوگرم اضافه وزن داشت ولی با توجه به آب شدن و تحلیل عضلاتش، بدنش فرم نامناسبی گرفته بود.
مریم اصلا تمایلی به باشگاه رفتن نداشت، برای همین من براش تمرین در منزل را طراحی کردم و باتوجه به اینکه کار مریم زیاد و سنگین بود، تنها سه روز در هفته میتوانست تمرین کند. پس من براش تمرینات فشردهی بدنسازی و اصلاحی طراحی کردم تا بتواند در زمان کم، سریعترین نتیجه را بگیرد. رژیم غذایی مریم هم دقیقا منطبق بر منوی غذایی خانواده بود تا زیاد وقتش را نگیرد و بتواند برنامهاش را به درستی اجرا کند.
تغییرات مریم چگونه بود؟
در دو دوره، مریم موفق شد از 72 کیلوگرم به حدود 61 کیلوگرم برسد و کامل شکم و پهلو را آب کند. علاوه بر این، مریم به فرم بدنی دلخواه خود رسید و گودی کمرش کامل برطرف شد. موفقیت سریع و چشمگیر مریم، علتهای مختلفی دارد پس برای درک بهتر مسیر پیشرفت دوماههی مریم، به مصاحبهی من با مریم توجه کنید:
پرسش و پاسخ با مریم، شاگرد موفق محمد زمانی فیت
سلام مریم، ممنون که وقتت را در اختیار من قرار میدی، اول خودت را معرفی کن
سلام، سلامت باشید. من مریم هستم 27 سالمه و ساکن تهرانم. موقعی که درخواست رژیم داشتم، وزنم حدود 72 کیلوگرم بود اما ظاهرم بیشتر نشون میداد و شکمم خیلی بزرگ شده بود. لازم هست بگم قد من حدود 160 سانتی متر هست. در گذشته یکبار رژیم گرفتم اما بعد از رها کردن رژیم وزنم به حالت اول برگشت. با توجه به اینکه کارمند هستم و تحرک زیادی نداشتم، گودی کمر که از گذشته داشتم، بدتر شده بود عضلاتم کامل تحلیل رفته بود بطوری که همش احساس خستگی و کوفتگی و درد داشتم. تا اینجا همینا به ذهنم رسید.
انگیزهات برای رژیم گرفتن چی بود؟
مهمترین انگیزهام وضعیت جسمی نامناسب خودم بود. مثلا موقع خواب بشدت کمرم درد میگرفت و زجرم میداد. از طرفی راندمان کاریم خیلی کم شده بود و همش احساس خستگی میکردم. اما وقتی تصمیم نهایی خودم رو گرفتم که مراسم نامزدی دوستم دعوت شدم. لباسی که همیشه تو مجالس مهمانی میپوشیدم خیلی بدن تو تنم قرار گرفت یعنی شکمم کامل میچسبید و گودی کمرم کاملا مشخص میشد. همون شب بود که بعد از مراسم به شما پیام دادم.
چرا تصمیم گرفتی پکیج طلایی محمد زمانی فیت رو تهیه کنی؟
چون در صورت اجرای برنامهی طلایی، هم شکم و پهلویم آب میشد، هم گودی کمرم برطرف میشد و هم به فرم دلخواهم میرسیدم. با توجه به مشاورهای که با شما داشتم، تصمیم گرفتم این برنامه را تهیه کنم.
اجرای برنامهی تمرینی، برنامهی اصلاحی و رژیم زمان زیادی از تو میگرفت؟
نه به اون صورت. من چون کارمند هستم پنجشنبهها و جمعهها غذا میزارم و باقی روزها مادرم زحمتش رو میکشه. من رژیم رو پرینت گرفتم و دادم به مادرم که با توجه به منوی رژیم غذا تهیه کنه. البته فرق زیادی با غذاهای روزمرهی خودمون نمیکرد. هر جلسه تمرین بدنسازی و اصلاحی هم مجموعا 75 دقیقه از من زمان میگرفت و من سه روز در هفته بیشتر تمرین نمیکردم. تمرین رو هم در فضای خانه انجام میدادم چون از فضای باشگاه خوشم نمیاد. به همین دلیل این برنامه وقت زیادی از من نمیگرفت.
آیا اجرای برنامهها برات سخت بود؟
رژیم که اصلا! حتی یکذره هم احساس گرسنگی نمیکردم و میتونستم مو به مو اجرا کنم. برنامهی اصلاحی هم سخت نبود و بدون دردسر انجام میدادم اما هفتهی اول اجرای برنامهی تمرینی برام سخت بود و دچار گرفتگی عضلات شده بودم. البته از هفتهی دوم دیگه راحت برنامه رو اجرا میکردم.
مجموعا چند دوره برنامهی طلایی تهیه کردی؟
مجموعا 2 دوره. هر دوره هم 30 روز بود. بعد از این 60 روز به فرم بدنی مورد نظرم رسیدم و الان در حال اجرای برنامهی تثبیت هستم که از شما گرفتم تا دوباره به حالت قبل بر نگردم.
آیا در طول دوره انگیزهات افت میکرد؟
بله! گاهی اوقات خسته میشدم و انگیزهام افت میکرد. اما خداروشکر خانوادهام خیلی از من حمایت میکردن و من تونستم به نتیجه برسم. بعضی مواقع هم مزاحم شما میشدم و مشکلاتم رو در دوره مطرح میکردم که انصافا با حوصله و محبت به من پاسخ میدادید.
الان وزنت چقدر شده؟ آیا شکم و پهلویت بخوبی لاغر شد؟
الان به وزن 61 کیلوگرم رسیدم. بله خداروشکر حدود 12 تا 13 سانت دور کمرم لاغر شده. البته هنوز نگرانم که شرایطم مثل قبل نشه که با توجه به راهنمایی شما، کمی دلگرم شدم و در حال اجرای دورهی تثبیت هستم.
عوامل موفقیتت را هم بگو
اولین چیزی که به من خیلی کمک کرد، این بود که من تصمیمم رو گرفته بودم و فقط به هدفم فکر میکردم. برای همین خداروشکر پشتکار خوبی داشتم. البته نتیجهی خیلی خوبی هم از برنامه دیده بودم و این پشتکار من رو دوبرابر میکرد. نکتهی بعدی این بود که این برنامه کاملا با زندگی من سازگار شده بود و نظم زندگی من رو عوض نکرد.
حمایت خانواده هم بی تاثیر نبود. مثلا ماه اول که من 6 کیلوگرم کم کرده بودم، پدرم برام یک کتاب هدیه گرفت.
درنهایت پشتیبانی خوب و به موقع شما در مسیر برنامه بهم خیلی کمک کرد. مثلا وقتی نحوهی اجرای درست یک حرکت رو از شما میپرسیدم، سریع به من پاسخ میدادید و همین انگیزهام رو برای رعایت برنامهها بیشتر و بیشتر میکرد.
ممنونم که وقتت رو در اختیار من قرار دادی، حرف آخرت رو به خوانندهها بگو
من هم از شما تشکر میکنم که بعنوان یک استاد دلسوز بهم کمک کردین تا به این نقطه برسم. پیشنهادم به عزیزان این هست که اگر میخواین شروع کنید، همین الان این کار رو انجام بدین که نتیجه بسیار دلگرم کننده هست.
اشتراک گزاری با: