ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
درباره من
ورود / ثبت نام
حرکات اصلاحی
ساق پا
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
متوسط
تقویت عضلات ساق برای چرخش ساق
متوسط
تقویت عضلات ریز پا با توپ
متوسط
تقویت عضلات کف پایی با کش
متوسط
تقویت عضلات مچ و پا همراه کش
متوسط
دورسی فلکشن شست وانگشتان پا
آسان
ریلیز عضله نازک نئی با میله
آسان
کشش عضله نازک نئی در حالت نشسته
متوسط
رهاسازی عضله نازک نئی با دمبل در حالت نشسته
آسان
تقویت عضله دشت نی قدامی به کمک دیوار در حالت ایستاده
متوسط
تقویت درشت نی قدامی با جلو آمدن در حالت ایستاده
آسان
ساق پا پرشی روی تشک
آسان
ساق پا ایستاده زانو خم تک پا
1
2
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام