ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
درباره من
ورود / ثبت نام
حرکات اصلاحی
داخل ران
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
آسان
کشیدن پا روی زمین در 4 جهت
آسان
نشستن پای پروانه
متوسط
دراز کش پای پروانه و نگه داشتن
متوسط
رهاسازی راست داخلی و نزدیک کننده ها با فوم رول
سخت
کشش نزدیک کننده ها بدون حمایت دست
سخت
کشش نزدیک کننده ها با حمایت دست در حالت نشسته
سخت
کشش عضلات راست داخلی و نزدیک کننده ها به کمک صندلی
متوسط
کشش نزدیک کننده ها بدون فلکشن زانو در حالت نشسته
متوسط
کشش بیشتر راست داخلی تک پا در حالت نشسته
آسان
کشش راست داخلی تک پا در حالت نشسته
متوسط
تقویت عضلات نزدیک کننده با صندلی و کمک دست
آسان
تقویت نزدیک کننده ها با صندلی خوابیده
1
2
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام