حرکات تمرینی کشش نزدیک کننده ها بدون فلکشن زانو در حالت نشسته کشش نزدیک کننده ها بدون فلکشن زانو در حالت نشسته ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -