تاثیر شگفت انگیز تمرینات هیت کاردیو
تمرینات هیت کاردیو چیست؟
اگر به ورزش و ورزش کردن علاقه دارید، بدون شک نام تمرینات هیت کاردیو را شنیده‌اید. اکثر افراد که تازه وارد دنیای ورزش شده اند، با این تمرینات آشنایی ندارند.درواقع تمرینات هیت کاریو شامل حرکاتی است که از بروز بیماری‌های قلبی در بدن جلوگیری می‌کند. همچنین باعث شده تا ضربان قلب نیز افزایش پیدا کند. شما با انجام حرکات هیت می‌توانید روند کاهش وزن خود را تسریع ببخشید. در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا درمورد تمرینات هیت کاردیو و مزایایی که برای بدن دارد، توضیحات بیشتری را به شما عزیزان ارائه دهیم.
تمرینات هیت کاردیو
بدون شک تمرینات هیت کاردیو برای تمام کسانی که می خواهند به تناسب اندام برسند و از طرفی سلامت بدن خود را تضمین کنند، لازم است. اما سوالی که در آن‌جا پیش می آید این است که تمرینات هیت کاردیو چیست؟ با تمرینات دیگر چه تفاوتی دارد؟ تا چه میزان این تمرینات تا چه میزان روی بدن ما تاثیر خواهد گذاشت؟ برای پاسخ به این سوال‌ها توصیه می‌شود که حتما در ادامه با ما همراه باشید. زیرا با خواندن این مطلب به هیچ وجه از انجام حرکات کاردیو غافل نخواهید شد.
ورزش هیت کاردیو چیست؟
عده‌ای از افراد تصور می‌کنند که حرکات تمرینی کاردیو همان دویدن می‌باشد. اما این تصور کاملاً اشتباه است. به کلیه تمرین هایی که باعث افزایش ضربان قلب شده و شرایط را برای نفس‌کشیدن بیشتر افراد فراهم کند، تمرینات کاردیو گفته می‌شود. زمانی‌که شما این تمرینات را در برنامه ورزشی خود قرار می‌دهید و به بهبود عملکرد قلب سیستم گردش خون و شش‌ها کمک بسیار زیادی خواهید کرد.
تصورات اشتباه در مورد تمرینات هیت کاردیو
همان‌طور که در بخش قبلی نیز به این‌موضوع اشاره شد، برخی تصورات اشتباهی را در مورد تمرینات کاردیو دارند. در ادامه به برخی از این تصورات اشتباه اشاره کرده و توضیحاتی را بیان می‌کنیم. ازجمله اشتباهات رایج مردم در مورد ورزش‌های هیت کاردیو می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
با تمرینات کاردیو فقط ضربان قلب بالا می رود!
برخی از افراد این تصور را از تمرینات کار را دارند که با انجام آن‌ها تنها ضربان قلب خود را بالا می‌برند. این در حالی است که تمام فعالیت‌های فیزیکی بدن باعث شده تا میزان ضربان قلب افزایش پیدا کند. در واقع زمانی که شما شروع به انجام تمرینات هیت کاردیو می‌کنید، تعداد نفس‌ها و ضربان قلب شما بالا خواهد رفت و سیستم عروق و قلب شما درگیر خواهد شد.
این درست همانند حرکات بدن سازی است؛ به طور مثال زمانی که شما تمرینات را برای عضلات سینه انجام می‌دهید، خود به خود عضلات آن قسمت درگیر شده و تغییر خواهد کرد. ورزش‌هایی همانند دوچرخه سواری و پیاده روی که هوازی هستند، نیز روی سیستم قلب و عروق تاثیرگذار خواهند بود. اما نمی‌توان آن ها را جزو تمرینات کاردیو به حساب آورد. زیرا زمانی که شما پیاده‌روی ایا دوچرخه‌سواری می‌کنید، قلب و شش شما درگیر نخواهد شد.
تنها دوچرخه سواری و یا دویدن تمرینات کاردیو هستند!
زمانی که بحث از تمرینات کاردیو می‌شود، درواقع نوع تمرین اصلا مهم نیست. لازم است بدانید که تمرینات کاردیو چیزی سطح بالاتری از تمریناتی همانند دویدن و دوچرخه‌سواری است. می توان گفت که تمریناتی که در این نوع سبک هستند، ترکیبی از ورزش‌های قدرتی و هوازی بوده که می‌توانند حمام قسمت‌های بدن را درگیر کنند. به بیان دیگر هر چه شما یک تمرین ورزشی را با شدت بیشتری انجام دهید، بیشتر به تمرینات کاردیو نزدیک شده و روی بخش‌های مختلف بدن خود تأثیرات بیشتری را خواهید گذاشت.
مزایای شگفت انگیز تمرینات هیت کاردیو در بدن
اگر جنبه ورزشی تمرینات کار را کنار بگذاریم، بایستی گفت که انجام این تمرینات برای سلامت بدن همانند داشتن رژیم غذایی مناسب داشتن خواب کافی و یا حتی مسواک زدن واجب بوده و می تواند به ما در جوان ماندن و سالم بودن بدن تا حد بسیار زیادی کمک کند. زمانی‌که شما به تمرینات هیت می‌پردازید، می‌توانید بخش‌های مختلف بدن خود را همانند سیستم قلب و عروق و سیستم تنفسی خود را به چالش کشیده و روی آن‌ها تاثیر بگذارید. به عبارت دیگر با انجام تمرینات ورزشی هیت شما تک‌تک اجزای بدن خود را به چالش کشیده و آن‌ها را تقویت خواهید کرد. از سوی دیگر نیز این تمرینات موجب شوند تا پمپاژ خون توسط قلب بهتر صورت بگیرد و ضربان قلب نیز متناسب باشد. بنابراین اگر می‌خواهید برای سالیان زیادی سلامت بدن خود را تضمین کنید، از انجام تمرینات هیت به هیچ وجه غافل نشوید.
