ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
ورود / ثبت نام
حرکات تمرینی
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
متوسط
پرش به جلو، برپی نیمه، حرکت رو به عقب
متوسط
پرش آهو
متوسط
اسکوات پاپ
آسان
پاور جک
متوسط
اسکیتر لمس زمین
آسان
پا پشت(بوت کیکس)
آسان
پانچ کراس
متوسط
اسکوات ستاره گام به پهلو تناوبی
آسان
گام به پهلو لمس زمین تناوبی
متوسط
اسکوات رفتن به وضعیت زانو زده( اسکوات سورندر)
متوسط
لانجز روبه عقب کرانچ مورب
آسان
اسکوات پالس + کیک از جلو
1
2
3
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام