حرکات تمرینی پرش به جلو، برپی نیمه، حرکت رو به عقب پرش به جلو، برپی نیمه، حرکت رو به عقب ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -
