ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
ورود / ثبت نام
حرکات بدنسازی
شانه
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
آسان
سگ به پایین+ زانو زدن تناوبی
آسان
چرخش روبه جلو بازوها
متوسط
نشر وای دمبل ایستاده
متوسط
کول اسمیت تک دست
سخت
پارویی باکش ایستاده
متوسط
راننده اتوبوس صفحه ایستاده
آسان
پروانه
متوسط
لانجز اسمیت روبه عقب
سخت
لانجز روبه عقب کتل بل بالای سر دست مقابل
سخت
لانجز روبه عقب کتل بل بالای سر تناوبی
سخت
لانجز پهلو کتل بل با گام پرس
سخت
لانجز کتل بل بالای سر راه رفتن
1
2
3
4
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام