حرکات تمرینی لانجز روبه عقب کتل بل بالای سر دست مقابل لانجز روبه عقب کتل بل بالای سر دست مقابل ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -