برای چربی سوزی بیشر با وزنه سبک تمرین کنیم یا سنگین؟

 151
 0

چربی سوزی با وزن امکان پذیر است ؟

چربی سوزی یکی از لازمه‌ های کاهش وزن و داشتن یک اندام ایده آل است. راه های مختلفی برای سوختن چربی های بدن وجود دارد و همین موضوع افراد دچار سردرگمی می‌کند. یکی از سوال هایی که برای همه ورزشکاران پیش می‌آید این است که برای چربی سوزی وزنی سبک یا سنگین را انتخاب کنند؟ در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا به این سوال پاسخ داده و اطلاعات مفیدی را در مورد چربی سوزی را به شما ارائه دهیم.

 برای رسیدن به یک اندام ایده‌آل بایستی عضلات جایگزین چربی ها شده و و بتوان از طریق برنامه تغذیه ورزش مناسب چربی ها را به حداقل رساند. در واقع تنها در چنین شرایطی است که شما می‌توانید یک اندام ایده آل جذاب و زیبا را در آینه مشاهده کنید. همه افراد برای ورزش کردن چربی سوزی و همچنین افزایش حجم عضلات خود به برنامه ورزشی مناسب نیاز دارند. شما میتوانید جهت دریافت تمرینات بدنسازی و همچنین برنامه تغذیه  به سایت ما مراجعه کنید.


باورهای اشتباه چربی سوزی

متاسفانه در مورد چربی سوزی وزنه سبک یا سنگین باورهای بسیار غلطی وجود دارد. در حقیقت افرادی که در حوزه ورزشی اطلاعات کافی را ندارند، تصور می‌کند که چربی سوزی با استفاده از وزنه های سبک و تعداد بالای حرکات به صورت سرعتی امکان پذیر است. همچنین برخی نیز تنها ورزش های هوازی را برای از بین بردن چربی بدن خود انتخاب می‌کنند.

عده دیگر نیز که در مورد بدنسازی اطلاعات کافی ندارد، ادعا میکند که بلند کردن وزنه های سنگین برای خانم ها مناسب نبوده و باعث می شود که بدن آن ها مردانه شود. تمامی این باورها کاملا اشتباه است و می‌توان گفت که بلند کردن وزنه‌های سنگین می‌تواند تا حد بسیار چشمگیری برای چربی سوزی مفید و موثر باشد. به همین خاطر همین حالا تمام این باور های غلط را از یاد ببرید و از هیچ یک از تمرینات هوازی، قدرتی، استقامتی و...برای رسیدن به یک اندام ایده آل غافل نشوید.


برای چربی سوزی از وزنه سبک استفاده کنیم یا سنگین

در این بخش می خواهیم به اصل مطلب برسیم. در واقع برای چربی سوزی وزنه سبک و سنگین بایستی بگوییم که این انتخاب به قدرت بدنی شما بستگی دارد. عضلات بدن ما از دو مدل فیبر عضلانی تشکیل شده اند که به آن ها از عضلات کند انقباض و تند انقباض گفته می‌شود.

همه عضلات در بدن جزو این دو نوع بوده اما ای نکته در زمان ورزش کدام یک از انواع آن در بدن شما فعال می شود، به نوع تمرین و بدن شما بستگی خواهد داشت. به استفاده از وزنه های سنگین که بتوانید در تعداد کم تمرینات را با استفاده از آن ها انجام دهید. باعث شده تا عضلات تند انقباض فعال شوند. اما بلند کردن وزنه‌ های که سبک بتوانید حرکات را در تکرار بیشتری انجام دهید، باعث شده تا عضلات کند انقباض تاثیر بگیرند. به عبارتی باید در  جواب پاسخ که برای چربی سوزی وزنه سبک یا سنگین مناسب تر است باعث بگوییم که هر دو در کنار یکدیگر می تواند به از بین رفتن چربی های بدن کمک کند. ترکیب تمرین قدرتی با تمرین سبک در کنار ورزش هوازی معجزه ای را برای چربی سوزی در بدن ایجاد می کند.


برای افزایش چربی سوزی چگونه ورزش کنیم؟

بلند کردن وزنه های سبک نمی‌تواند به تنهایی جهت افزایش حجم عضله و همچنین چربی سوزی تاثیر گذار باشد. در نظر گرفتن تمرینات هوازی برای چربی سوزی نیز به تنهایی نمی‌تواند شما را از شر چربی های شکم، پهلو و یا نقاط بدن راحت کند. همانطور که در بخش قبل به این موضوع اشاره کردیم، شما باید در برنامه ورزشی خود برنامه غذایی مناسب ورزش هوازی ورزش قدرتی و همچنین تمرینات سبک را در کنار یکدیگر داشته باشید، تا بتوانید خیلی سریع‌تر و راحت‌تر به اندامی بسیار زیبا و جذاب برسید.

به همین خاطر می توان گفت که برای چربی سوزی وزنه سبک و سنگین با یکدیگر نیاز می باشد و تنها در این شرایط عضلات می تواند جایگزین چربی ها در بدن شود. شما باید برای رسیدن به تناسب اندام خود از یک مربی متخصص بدنسازی کمک بگیرید تا بتواند بر اساس ساختار بدنی شما برنامه بدنسازی در خانه و یا باشگاه را به شما ارائه دهد.