تاثیر ورزش در تناسب اندام

 450
 0

آیا ورزش تاثیر در تناسب اندام دارد ؟

تاثیر ورزش بر تناسب اندام اولین موردی که ما در هنگام شنیدن کلمه ورزش به آن فکر می‌کنیم سلامتی بدن است. اما این اقدام تا حد بسیار زیادی برای شما در رسیدن به تناسب اندام نیز می‌تواند مؤثر باشد. به ‌طورکلی ورزش یکی از سبک‌های بسیار عالی زندگی است که باید حتما در زندگی هر فردی وجود داشته باشد. البته که برای رسیدن به اندام ایده‌آل خود تنها ورزش کافی نیست و شما باید سبک رژیم غذایی خود را نیز تا حد زیادی متحول کنید.  این سوال برای اکثر افراد پیش می‌آید که آیا ورزش تاثیر زیادی در تناسب اندام دارد یا رژیم ؟ در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا در این خصوص اطلاعات کامل و جامعی را به شما ارائه دهیم.

شما باید در وهله اول ورزش را برای سلامتی بدن خود و همچنین جلوگیری از پیری زودرس انجام بدهید اما به‌طورکلی افراد ورزشکار زندگی سالم‌تری دارند و می‌توانند تأثیرات مثبت این اقدام را به‌وفور در زندگی خود مشاهده کنند ورزش در کنار یک رژیم غذایی متناسب می‌تواند در مدت‌زمان کوتاهی تغییر بزرگی را در بدن افراد ایجاد کند به‌بیان‌دیگر شما می‌توانید با داشتن چنین عادتی و همچنین سبک غذایی سالم بهترین نسخه از بدن خود را داشته باشید و از پوشیدن لباس‌های مختلف هرچقدر ساده یا تجملاتی لذت ببرید.


ورزش تا چه حد در تناسب اندام مؤثر است؟

این سوالی است که برای اکثر افراد پیش می‌آید که آیا ورزش می ‌تواند به ‌تنهایی ما را به اندام ایده‌آل خود  برساند؟ در پاسخ به این سؤال بایستی بگوییم که تنها ورزش برای تغییر اندام کافی نیست. اما اگر شما همچنان با رژیم گرفتن و سالم خوری مشکل دارید، می‌توانید در ابتدا با شروع کردن ورزش و تمرین‌های مبتدی تا حدودی سبک زندگی خود را تغییر دهید و پس‌از مدتی متوجه خواهید شد که در کنار ورزش رژیم گرفتن می‌تواند برای شما بسیار لذت‌بخش باشد.

مطالب مرتبط : تمرینات انعطاف پذیری

همچنین باعث می‌شود تا شما تغییرات موردنظر خود را در زمان کوتاه‌تری مشاهده کنید. بنابراین توجه داشته باشید کسی که تنها ورزش می‌کند و نسبت‌به رژیم غذایی خود حساسیت چندانی ندارد در مدت‌زمان طولانی تنها می‌تواند نیمی از راه را برود و هیچ‌گاه به اندام مورد نظر خود به‌طور کامل نمی‌رسد.


چند نکته مهم در مورد ورزش و تناسب اندام

برخی افراد ترجیح می‌ دهند که به ‌جای ورزش و رژیم بگیرند و از این طریق تناسب اندام برسند. اما بایستی گفت که رژیم تا چند هفته یا چند ماه می‌تواند جواب‌گو باشد و با کاهش وزن شما کمک کند. زمانی ‌که شما تنها با دریافت کالری پایین جهت کاهش وزن اقدام می ‌کنید،  بدن به آن میزان از کالری عادت ‌کرده و دیگر هیچ کاهش وزنی رخ نمی‌دهد. به این مورد اصطلاحاً استپ وزنی گفته می‌شود.

 در چنین شرایطی تنها ورزش است که شما را نجات می‌دهد. ورزش می‌تواند به افزایش سوخت‌وساز بدن کاهش وزن و همچنین عضله‌سازی کمک کند. از طرف شما می‌توانید با انجام حرکات تمرینی از پوکی استخوان جلوگیری کرده و عوارض مربوط به یائسگی را نیز تا حد بسیار زیادی کاهش دهید. درصورتی ‌که قصد شروع کردن ورزش را دارید، اما هنوز نمی‌دانید که چه کاری در ابتدا برای شما مناسب است، بهتر است که موارد زیر را انجام دهید:

  • در ابتدا سطح ورزشی خود را تعیین کنید این‌که بدن شما تا چه حد ورزش مقاوم بوده و می‌تواند فعالیت داشته باشد.
  • از یک مربی متخصص و یا یک پزشک تغذیه برنامه ورزشی مناسبی را تهیه کنید
  • ورزش با یک همراه

اگر می‌خواهید به تناسب اندام برسید در کنار ورزش از این موارد غافل نشود!

 

همان‌طور که در ابتدای مطلب گفته شد، رژیم غذایی به همراه ورزش می‌تواند یک فرد را به تناسب اندام برساند. درواقع نه ورزش به‌تنهایی تاثیر زیادی دارد و نه رژیم! بنابراین بهتر است که شما در ابتدا عادات غذایی خود را اصلاح کنید. ازجمله مواردی که می‌توانید برای رسیدن به تناسب اندام به آن توجه کرده و نتایج مطلوبی را مشاهده کنید. می‌توان به موارد زیر اشاره کرد صبحانه را اصلا فراموش نکنید. برخی افراد تصور می‌کنند که با نخوردن صبحانه کاهش وزن خواهند داشت. اما بر اساس تحقیقاتی که وجود دارد ثابت شده که افرادی که صبحانه کامل و درست می‌خورند در کاهش وزن موفق‌تر خواهند بود.

زدن مسواک بعد از خوردن غذا می‌تواند تا حد بسیار زیادی در کاهش اشتها تاثیرگذار داشتند داشتن خواب کافی نیز ازجمله مواردی است که روی تناسب اندام تاثیر بسزایی دارد بنابراین توجه کنید که حتما در شبانه‌روز و هفت الی هشت ساعت استراحت کامل داشته باشید.


  مقالات مرتبط
× پکیج طلایی محمد زمانی فیت متشکل از سه برنامه تمرینی، اصلاحی و غذایی است که به افراد زیادی برای رسیدن به تناسب اندام کمک کرده است.