ارتباط ورزش با مغز
بهبود کارایی مغز با ورزش
ازجمله مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به تناسب اندام و داشتن وزن ایده‌آل اشاره کرد. همچنین افرادی که دارای وزن مناسبی هستند، از بیماری‌های قلبی عروقی نیز در امان می‌ماند. در این میان می‌توان گفت که ارتباط ورزش با مغز نیز یکی از موارد بسیار مهم می‌باشد. فعالیت‌های ورزشی باعث شده تا مغز عملکرد درستی داشته و در سلامت کامل باشد. ما در این مطلب قصد داریم در خصوص تاثیر فعالیت‌های ورزشی روی سلامت مغز توضیحاتی را بیان کنیم.
تاثیر ورزش برای بهبود عملکرد مغز
امروزه مسائل مختلف و همچنین مشکلات متعدد مردم باعث شده تا بیماری‌هایی نظیر زوال عقل و آلزایمر در میان آن ها افزایش پیدا کند. دانشمندان در مورد تاثیر ورزش بر مغز، تحقیقات زیادی را انجام داده اند و هنوز موفق نشده‌اند تا تمامی دستاوردهای خود را کامل کنند. اما بر اساس مطالعاتی که وجود دارد، فعالیت ورزشی به صورت منظم و در سطح شدید یا متوسط باعث افزایش گردش خون، اکسیژن و..تاثیر مستقیم داشته و می‌تواند روی گیرنده‌های عصبی مغز مؤثر واقع شود. تمام این‌ها موارد را می‌توان تأثیرات مثبت و عالی برای به عملکرد مغز به حساب آورد. البته باید این موضوع را بگوییم که تأثیر فعالیت‌های ورزشی در بهبود عملکرد مغز تنها چند مورد ذکر شده نیست و می‌تواند متشکل از موارد زیادی باشد. که به شکل غیرمستقیم و یا مستقیم روی کارایی مغز ما تاثیر گذار خواهند بود.
نحوه تأثیرات ورزش بر روی فعالیت مغز
شاید این موضوع را ندانید. اما مغز متشکل از ماهیچه‌هایی است که باید تقویت شود. اما چگونه می‌توان این کار را انجام داد ؟ ماهیچه‌های بدن با استفاده از تمرینات بدنسازی تقویت می‌شوند. اما این‌که بتوان ماهیچه مغز را تقویت کرد تا حدودی چالش برانگیز است. می‌توان گفت که تمرینات ورزشی در خانه و همچنین داشتن یک تغذیه برنامه تغذیه مناسب تأثیرات خود را به خوبی روی مغز خواهد گذاشت. زمانی‌که شما فعالیت‌های ورزشی می‌پردازید، و آن‌ها را به صورت مداوم انجام می‌دهید، گردش خون افزایش پیدا کرده و اکسیژن‌رسانی اکسیژن‌رسانی بهتر انجام می‌شود. این مکانیزم هنگامی که ادامه پیدا کند، به دلیل رساندن خون و اکسیژن کافی به مغز فرایندی را ایجاد خواهد کرد. می‌توان گفت که ورزش یک فعالیت بسیار عالی برای مغز است. هنگامی که شما به تمرین بپردازید در بدن هورمونی به نام اندورفین ترشح می‌شود که به آن هورمون شادی می‌گویند. به طور طبیعی وقتی که این هورمون در بدن وجود داشته باشد استرس کاهش پیدا کرده و طبیعتاً مغز نیز عملکرد بهتری خواهد داشت.
ورزش‌هایی که بر سلامت مغز کمک می‌کنند!
به طور کلی می‌توان گفت که هر نوع ورزشی تأثیرات مثبت خود را روی مغز دارد. اما یکسری از فعالیت‌ها و رشته های ورزشی می‌تواند روی عملکرد بهتر مغز تاثیر بگذارند. حتی شما می‌توانید با داشتن یک برنامه ورزش در خانه و همچنین برنامه تغذیه مناسب نیز باعث بهبود عملکرد مغز شوید. اما بهترین ورزش‌ها برای این کار عبارت‌اند از:
ورزش‌های هوازی
به داشتن یک برنامه تمرینات هوازی به شما کمک خواهد کرد که اکسیژن بیشتری را به مغز رسانده و باعث افزایش گردش خون شوید. تمریناتی نظیر ایروبیک، پیاده روی، کار با تردمیل با شدت به ریکاوری سلول‌های مغزی کمک می‌کند .البته که ورزش دوچرخه سواری نیز می تواند در کنار تناسب اندام و کاهش وزن تأثیرات مثبتی را روی بهبود خلق و خوی شما داشته باشد.
یوگا
بهترین و محبوب ترین ورزشی که برای ذهن و و تاثیر بر مغز وجود دارد، یوگا است. از زمان‌های قدیم این ورزش رواج دارد. یوگا می تواند روی تنفس منظم، حالت رفتاری گوناگون و به تمرینات مراقبتی مؤثر باشد. بر اساس مطالعات پزشکی که در مورد این ورزش وجود دارد، مشخص شده که یوگا روی ان بیشترین تاثیر را بر روی حافظه و یادگیری بهتر مغز و همچنین مدیریت افکار دارد.
بدمینتون
یکی دیگر از ورزش‌های مناسب که می‌تواند باعث تأثیرات مثبت روی مغز شود، بدمینتون استو این ورزش را می توان به صورت و دو یا چهار نفره انجام داد. بدمینتون بسیار پرتحرک است درنتیجه روی ضربان قلب افزایش، گردش خون و همچنین اکسیژن رسانی به مغز مؤثر خواهد بود.
