پیلاتس برای لاغری
مقدمه ای بر پیلاتس
ما در این نوشتار قصد داریم که اطلاعاتی در خصوص ورزش پیلاتس و پیلاتس برای لاغری و..را برای شما کاربران عزیز قرار دهیم. در صورتی که قصد دارید ورزشی مناسب را برای کاهش و یا تثبیت وزن خود نگه دارید ما به شما توصیه می کنیم که تا پایان این نوشتار ما را همراهی کنید.
پیلاتس چیست؟
قبل از هر گونه تمرین بهتر است نسبت به این ورزش شناخت کاملی داشته باشبد. پیلاتس نوعی ورزش تمرینی است که از دستگاه ها و تمرینات مخصوصی برای تمام قسمت های بدن استفاده می شود.
آیا لاغری با پیلا تس امکان پذیر است؟
شاید با انجام ورزش پیلاتس، به اندازه ورزش های هوازی عرق نکنید اما بهتر است که بدانید پیلاتس با لاغری رابطه مستقیمی دارد و تمامی بدن شما به طور کامل درگیر می کند و هر حرکتی می تواند بر روی قدرت، انعطاف پذیری و کنترل ذهنی بدن شما کمک کند. اگر به دنبال لاغری و تناسب اندام هستید ما به شما توصیه می کنیم که از ورزش پیلاتس استفاده کنید. بهتر است که با انجام دهرگونه ورزش از برنامه ورزشی مخصوص و تغذیه مناسب استفاده کنید.
کدام ناحیه از بدن با ورزش پیلاتس بیشتر درگیر می شود؟
برای لاغری شکم و پهلو و کاهش وزن می توانید از این ورزش استفاده کنید. همچنین این ورزش می تواند وضعیت جسمانی و انعطاف بدن شما را افزایش دهد و با انجام حرکات پیلاتس در سایر ورزش ها نیز موفق عمل کنید. بسیاری از ورزشکاران به شما توصیه می کنند که قبل از انجام هرگونه ورزش، پیلاتس را امتحان کنید تا در رشته مورد نظر خود موفق باشید. قبل از ورزش بهتر است راحت ترین تمرین این ورزش را انتخاب کنید که مهم ترین آن ها ورزش 100 است که شامل10 تا تنفس 10 تایی است.
- کاهش وزن
- کاهش بی ام آی
- کاهش سایز کمر
- کاهش دور کمر و ران
بهتر است که بدانید پیلاتس با دیگر تمرینات ورزشی متفاوت است و ضربه و خطری برای افراد به همراه ندارد و فرد می تواند با سرعت بالایی به وزن دلخواه خود برسد .
پیلاتس برای افراد منفعت دارد؟
طبق تجربیات افرادی که در این زمینه فعالیت می کنند کسانی که ورزش پیلاتس را انجام داده اند بعد از تمرینات احساس بهتری دارند و آسیب های روحی و بدنی آن ها به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کرده است و می تواند برای امراضی چون کمر درد،نقاط از بدن که دچار آسیب شده اند بهبود پیدا می کنند.
انواع ورزش پیلاتس
پیلاتس استات، که می تواند بر روی بازسازی ستون فقرات تاثیر بگذارد.
پیلاتس کنترل بدن، دکترها برای افرادیکه دچار جراحت شده اند این ورزش را توصبه می کنند.
تعادل بدن، از ادغام پیلاتس با یوگا و تاچی همراه با موسیقی انجام می شود
ورزش پیلاتس برای چه افرادی مناسب نیست؟
افرادی که سن بالایی دارند و یا دچار آسیب های جسمانی هستند ممکن است برای آن ها مشکلاتی به وجود بیاورد که قبل از انجام ورزش بهتر است با پزشک خود مشورت کنید
پیلاتس برای درمان بیماری های قلبی و عروقی
پیلاتس می تواند درمان خوبی برای بیماری های قلبی و عروقی باشد و افرادی که به تازگی فعالیت خود را شروع کرده اند امکان دارد که روند بهبودی آن کند پیش رود اما با گذشت زمان و انجام تمرینات هوازی و کار با دستگاه ها به صورت متناوب می تواند ضربان قلب را تقویت کند.
چه مدت بعد از انجام ورزش پیلاتس به وزن دلخواه خود می رسید؟
پیلاتس ورزشی کاملا ایمن و مطمئن می باشد و شما می توانید با خیالی آسوده آن را انجام دهید. این کار را بهتر است در فواصل زمانی مشخصی انجام دهید تا بتوانید ریتم بدن خود را بشناسید اما متخصصان این حوزه به افراد توصیه می کنند این کار را 3 بار در هفته انجام دهید برای آن که بتوانید به وزن و سایز دلخواه خود برسید می توانید یک روز در میان این ورزش را انجام دهید.
آیا ورزش پیلاتس چربی سوز است؟
بسیاری از افراد فکر می کنند که پیلاتس فقط ساختار بدن را اصلاح می کند در صورتی که این ورزش به صورت اصولی انجام دهید همانند دیگر ورزش ها چربی سوز خوبی است که برای بدن مزایای بسیاری دارد و باید در کنار آن از رژیم غذایی کم کالاری نیز در کنار آن استفاده کنید.
سخن پایانی
پیلاتس ورزشی مناسب برای افرادی است که تمایل دارند به سرعت وزن خود را کاهش دهند اما بهتر است قبل از انجام هرگونه ورزشی با دکتر و یا مربی خود مشورت کنید.
