موبیلیتی و انعطاف پذیری چیست

 254
 0

تعریف موبیلیتی و انعطاف پذیری

اما شاید خیلی از شما ندانید که تفاوت بین موبیلیتی و فلکسیبلیتی یا موبیلیتی و انعطاف پذیری چیست. خوشبختانه مقالات زیادی در این مورد وجود دارد که با مطالعه آنها می توانید تفاوت این دو مورد را بفهمید که در این مقاله نیز قصد داریم خیلی راحت و خلاصه و به صورت مفهومی شما را با این دو موضوع آشنا کنیم.

اگر می خواهید با این دو مورد آشنایی دقیقی داشته باشید؛ اول باید تعریف هرکدام را بدانید که در این قسمت این دو مورد را برایتان تعریف می کنیم:


تعریف موبیلیتی

موبیلیتی به معنای تمرینات جنبش پذیر است؛ یعنی توانایی و قابلیت جنبش پذیری در مفصل برای زمانی که قرار است بالاترین طیف حرکت را انجام دهد، بدون فشار یا بدون محدودیت صورت خواهد گرفت.

تعریف انعطاف پذیری

انعطاف پذیری یا فلکسیبلیتی به معنای قابلیت کشیده شدن ماهیچه و عضله در دامنه طول حرکتی آن عضله می باشد‌. زمانی که انعطاف پذیری عضلات افزایش پیدا کند، یعنی آن عضله می تواند حرکت را بهتر، منعطف تر و نرم تر به انجام برساند.

با وجود دو تعریفی که برای این دو مورد ارائه دادیم، حتماً متوجه شده اید که اگر شما بتوانید عضلات انعطاف پذیری داشته باشید و موبیلیتی یا جنبش پذیری مفاصل را هم انجام دهید، دامنه حرکت بیشتری را برای یک عضو از ماهیچه فراهم می کنید.


کدام یک برایمان اولویت دارد؟

اگر می خواهید به دنبال جواب این سوال باشید که موبیلیتی و انعطاف پذیری هر کدام چه اهمیتی دارند و کدام یک را باید در اولویت قرار دهید،  پاسخ ما این است که اول باید به سراغ موبیلیتی بروید‌؛ یعنی اول عملکرد بدن خود را در ورزش بالا برده و ارتقا بدهید تا در زندگی روزمره وضعیت بهتری داشته باشید و خطر آسیب دیدگی در ورزش و زندگی تان شما پیدا کند که برای ورزشکاران هم اهمیت بسیار زیادی دارد. در واقع زمانی که شما تمرینات موبیلیتی انجام می دهید، آن مفصل را قوی و پرتوان می کنید و این قابلیت را ایجاد می کنید که حرکات بیشتری را انجام دهید و در مرحله بعد می توانید تمرکز خود را بر روی انعطاف پذیری اختصاص دهید.


تفاوت بین موبیلیتی و انعطاف پذیری چیست؟

 

اگر بخواهیم در مورد جنبش پذیری یا موبیلیتی با شما صحبت کنیم و آن را با فلکسیبیلیتی یا انعطاف‌ پذیری مقایسه کنیم، باید بگوییم عوامل مختلفی باعث تأثیر بر موبیلیتی می شود که یکی از آنها انعطاف پذیری است. در واقع و به بیانی دیگر این انعطاف پذیری است که روی موبیلیتی تاثیر می گذارد. زمانی که شما یک فعالیت ورزشی را به منظور افزایش قدرت موبیلیتی انجام می دهید، یعنی دمای آن عضله را بالا می برید. سپس با حرکات کششی و حتی با ماساژ و افزایش گردش خون و آزادسازی گرفتگی ها خاصیت موبیلیتی را ارتقا می دهید و اینگونه مشخصِ که موبیلیتی و انعطاف پذیری متفاوت هستند.

اما در مورد انعطاف پذیری کمی قضیه متفاوت است؛ در چنین حالتی شما بیشتر با عضلات تاندون ها درگیر هستید و می خواهید  دامنه حرکتی آنها را طولانی تر کنید. در واقع شما به کشش طول عضله می‌ پردازید.
انعطاف پذیری، خود  زیر شاخه یا بخشی از جنبش پذیری به حساب می‌ آید؛ اما موبیلیتی جزئی از انعطاف پذیری نیست؛ پس می توان نتیجه گرفت که موبیلیتی و جنبش پذیری یک واژه کلی تر و جامع تر است اما انعطاف پذیری زیر شاخه محسوب می شود.
یعنی شما زمانی می‌توانید انعطاف پذیری را تجربه کنید که از قبل، خاصیت جنبش پذیری یا موبیلیتی را در خودتان به وجود آورده باشید که در غیر اینصورت کارتان اصولی و دقیق نخواهد بود.


کلام آخر

با وجودِ تمام توضیحاتی که در این مقاله برایتان ارائه دادیم؛ احتمالاً متوجه شدید که موبیلیتی و انعطاف پذیری تفاوت هایی با یکدیگر دارند و زمانی شما به بهترین حالت می رسید که بتوانید هر دو را در خودتان ارتقا دهید. یعنی هم دامنه حرکات خود را وسیع‌ تر کنید و هم اینکه خاصیت جنبش پذیری مفاصل را بالا ببرید تا یک بدن قوی از هر لحاظ را تجربه کنید که ما در آکادمی محمد زمانی این شرایط را به بهترین شکل ممکن برایتان فراهم خواهیم کرد.


× خرید پکیج ویدیویی