تفاوت تمرین فانکشنال و بدنسازی
تعریف تمرین فانکشنال و بدنسازی
شاید با خودتان فکر کرده باشید که تمرینات فانکشنال را انتخاب کنید یا همان بدنسازی سنتی را انجام دهید. در این مقاله به شما خواهیم گفت که تفاوت تمرین فانکشنال و بدنسازی چیست و باید کدام یک را انتخاب کنید.
قبل از اینکه بخواهیم در مورد تفاوت تمرین فانکشنال و بدنسازی صحبت کنیم؛ اول باید تعریف دقیقی از آنها ارائه بدهیم تا بتوانیم راحت تر تفاوت شان را بفهمیم.
تعریف تمرین بدنسازی
بدنسازی به تمریناتی گفته می شود که افراد داخل باشگاه انجام می دهند و این تمرینات می توانند با دستگاه یا هالتر و وزنه انجام شوند. وقتی که شما تمرین بدنسازی انجام می دهید، هدفتان این است که مقاومت و استقامت عضلات تان را بالا ببرید. معمولاً در تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و حجم از وزنه های سنگین استفاده می کنند که همراه با آن باید رژیم غذایی خاص هم در نظر گرفته شود. در واقع بدنسازی به نوعی عضلات را به چالش می کشد و فرقی هم ندارد که این کار اثرِ دستگاه یا وزنه آزاد باشد.
تعریف تمرین فانکشنال
فانکشنال به تمریناتی گفته می شود که عملکردی و قدرتی هستند و در آن از وزن بدن خود فرد استفاده می شود. درست است که تجهیزاتی مانند دمبل یا وزنه هم استفاده می گردد؛ اما تمرکز بیشتر روی وزن بدن خود افراد است. در واقع این تمرینات باعث می شود تا قدرت عضلانی بالاتر برود و هماهنگی اعصاب، عضله و تعادل بدن هم افزایش پیدا کند.
تفاوت تمرین فانکشنال و بدنسازی
حال که به تعریف درستی از تمرین فانکشنال و بدنسازی رسیدید، باید ببینید که تفاوت آنها چیست. اگر بخواهیم راجع به تفاوت شان باهم توضیح دهیم؛ می توان به صورت موردی این تفاوت ها را نام برد.
- در تمرینات فانکشنال از وزنه های خیلی سنگین استفاده نمی کنند؛ در صورتی که در بدن سازی تمرکز روی وزنه های سنگین است.
- تجهیزات و لوازم مربوط به ورزش فانکشنال خیلی زیاد نیست و همانطور که گفتیم تمرکز روی وزن بدن خود فرد است که بیشتر از بند یا کش مقاومتی و توپ طبی استفاده می کنند؛ در صورتی که در بدنسازی از دستگاه های بدن سازی، وزنه و هالتر استفاده می شود.
- تمرینات بدنسازی تمرکز بر روی حجم و قدرت عضلات است؛ اما در تمرینات فانکشنال بیشتر روی عملکرد بدن، تعادل و قدرت یکسری از عضلات تمرکز می کنند.
- اگر می خواهید تاثیر مثبتی روی کل بدن بگذارید، به سراغ تمرینات فانکشنال بروید اما اگر فقط یک قسمت از عضلاتتان ضعیف است، بهتر است که بدنسازی انجام دهید.
کدام یک از تمرین ها را انتخاب کنیم؟
نمی توان پاسخ دقیقی برای این سوال داشت؛ اما اگر می خواهید در بهترین حالت تمرینی قرار بگیرید، تمرینی را انجام دهید که ترکیبی از بدنسازی سنتی و تمرینات فانکشنال باشد که در کنار هم مزایای بیشتری دارند. شما اگر این دو تمرین فانکشنال و بدنسازی را به صورت متعادل در کنار هم به انجام برسانید؛ می توانید با مزایایی همچون افزایش چربی سوزی، تقویت استخوان بندی، تقویت روحیه و شادابی، افزایش قدرت و عضله سازی رو به رو شوید.
اما نکته مهمی که باید در تمرین فانکشنال و بدنسازی در نظر بگیرید؛ این است که ببینید دقیقا چه هدفی دارید. اگر هدف شما افزایش حجم عضلات و سایز اندام های بدن می باشد، پس قطعاً باید به سراغ تمرینات بدنسازی بروید، زیرا با تمرینات سنگینی که انجام می دهید، می توانید عضلات قوی تر و حجیم تری داشته باشید اما اگر می خواهید روی تعادل بدنی خود تمرکز کنید و هماهنگی اعصاب و عضله را تقویت کنید، توصیه ما انجام تمرینات فانکشنال است که البته تمرینات فانکشنال باعث بهبود الگوهای حرکتی هم می شود و به طور کل عملکرد بدن شما را در هر ورزش دیگری بهبود می بخشند و می تواند باعثِ خوش فرمی اندام شما شود؛ یعنی هر اندامی که دارید را به بهترین حالت خودش تبدیل کند.
کلام آخر
با وجودِ تمام توضیحات این متن؛ احتمالا متوجه شده اید که تمرین فانکشنال و بدنسازی چه تفاوتی با هم دارند؛ اما طبق نتیجه ای که گرفتیم، بهتر است برای رسیدن به بهترین حالت ورزشی، ترکیبی از این دو تمرین را به انجام برسانید و برای اطلاعات بیشتر حتما به سایت محمد زمانی اعتماد کرده و از مشاوران این آکادمی کمک های لازم را دریافت کنید.
