هرکسی دوست دارد در همه‌‎ی زمینه‌‎ها بهترین خودش باشد. مثلا کسی که یک مهارت شغلی را یاد می‌‎گیرد، دوست دارد تمام توانایی‌‎اش برای همه بروز پیدا کند. یا کسی که آشپزی می‌‎کند، دوست دارد خوشمزه‌‎ترین غذاها را طبخ کند. این مساله در خصوص ظاهر هم مطرح است. هیچکس نیست که از داشتن ظاهر زیبا و متناسب بدش بیاید. هیکل و اندام زیبا و متناسب هم یکی از مهم‌‎ترین مشخصه‎‌‎های ظاهری است و هیچ راهی بهتر از اجرای یک برنامه‌‎ی تمرینی و بدنسازی برای رسیدن به اندام زیبا نیست. در این نوشتار، درخصوص برنامه‌‎ی تمرینی محمد زمانی فیت صحبت خواهیم کرد.

برنامه تمرینی محمد زمانی چیست؟

برنامه‌‎ی تمرینی محمد زمانی فیت یک برنامه‌‎ی تمرینی بدنسازی است که در صورت اجرا، برای فرد عضله سازی و سایر مزایای مربوط به عضله سازی را رقم می‌‎زند. این برنامه ویژگی‌‎هایی دارد که آن را با سایر برنامه‌‎های تمرینی موجود متمایز می‌‎کند که در ادامه آن را برایتان بررسی می‌‎کنم.

ویژگی‌‎های برنامه‌‎ی تمرینی محمد زمانی چیست؟

این برنامه تخصصی است! 

با توجه به تجربه‌ی 12 ساله‌ای که در زمینه‌‎ی طراحی رژیم غذایی و تمرینی دارم، برای هزاران نفر برنامه‌‎ی تمرینی بدنسازی طراحی کرده‌‎ام. در این حوزه تجربه و علم هر دو مورد نیاز است. برای مثال احتمال زیاد مربیانی را دیده‌‎ای که بدون تخصص علمی در باشگاه‌‎ها اقدام به طراحی برنامه تمرینی یا رژیم غذایی می‌‎کنند که به هیچ وجه مورد تایید نیست. طراحی این برنامه با توجه به وضعیت بدنی و سلامتی تو انجام می‌‎شود و من در نظر می‌‎گیرم که تو سابقه‌‎ی تمرینی‌‎ات چگونه است و بر همین اساس برنامه‌‎ی تو طراحی می‌‎شود.

نتیجه دهی بسیار خوب برنامه‌‎ی تمرینی محمد زمانی فیت

از هر 100 نفر شاگردم که برنامه‌‎ی تمرینی محمد زمانی فیت را تهیه کرده‌‎اند، 81 نفر به نتیجه‌‎ی دلخواه خود رسیده‌‎اند. دلایل زیادی برای این آمار خوب وجود دارد که یکی از آن‌‎ها علم و تجربه است و مورد بعدی، اختصاصی بودن برنامه‌‎ی تمرینی برای هدف تو است :

برنامه‌‎ی تمرینی بر اساس هدف تو طراحی می‌‎شود

اینکه چه هدفی از گرفتن برنامه‌‎ی تمرینی محمد زمانی فیت داشته باشی، مهم‌‎ترین اساس طراحی این برنامه است. برای مثال بعضی از شاگردانم دوست دارند که با اجرای این برنامه لیفت سینه داشته باشند یا فرم باسن‌‎ و پایین تنه بهبود پیدا کند. بطور کلی شاگردان من عمدتا اهدافی مثل :

• لیفت سینه
• فرم‌‎دهی ‌‎ران
• افزایش حجم باسن
• سیکس پک
• آب شدن شکم و پهلو
• بزرگ شدن بازوها برای آقایان
• لاغری بازو برای بانوان
• و ...

البته تو هر هدفی به جز لیست بالا داشته باشی در طراحی برنامه‌‎ات در نظر می‌‎گیرم.

برای محمدرضا یکی از شاگردان من است که دوست داشت در کنار فرم گرفتن سینه‌‎هایش، سیکس پک‌‎ها هم به فرم مطلوب خود برسند و با رعایت 3 دوره برنامه تمرینی، توانست به هدف خود نزدیک شود:

قابل توجه است که محمد رضا رژیم غذایی مناسب عضله سازی و چربی سوزی هم داشت چرا که چربی سوزی به جز با رژیم غذایی شدنی نیست و برنامه‌‎ی تمرینی نقش عضله ساز را دارند. برای همین در صورتی که رژیم غذایی مناسبی نداری، حتما برنامه‌‎ی نقره‌‎ای را مشاهده کن.

طراحی آن براساس وقت تو

حتی اگر تنها 2 روز در هفته وقت برای تمرین کردن داشته باشی هم می‌‎توانی آن را اجرا کنی. طراحی برنامه براساس روزهایی که در هفته وقت داری انجام می‌‎شود.

طراحی برنامه‌‎ی تمرینی براساس مکان تمرین

تفاوتی ندارد که برای تمرین کردن به باشگاه می‌‎روی یا میخواهی در خانه تمرین کنی. قبل از طراحی برنامه من از تو این موارد را می‌‎پرسم و براساس شرایط تو برنامه طراحی می‌‎شود. کافیست یک جفت دمبل با یک عدد کش تمرینی داشته باشی تا بتوانی تمرین را شروع کنی.

قوانین مربوط به عودت وجه، انقضای برنامه و پشتیبانی

در صورتی که برنامه تمرینی را تهیه کنی و بعد تکمیل پرونده انجام ندهی، میتوانی تا یک هفته عودت وجه را انجام دهی، اما اگر تکمیل پرونده کرده باشی، دیگر امکان عودت وجه نیست. 

از روزی که برنامه تمرینی را از سایت میخری، تا 90 روز بعد میتوانی از برنامه‌‎ها استفاده کنی. بعد از 90 روز برنامه‌ای که برای تو طراحی کردم به صورت سیستمیک هم از دسترس تو خارج خواهد شد و هم از دسترس من. 

همچنین پس از ارسال برنامه من تا یک ماه ملزم به پشتیبانی تو هستم.

سوالات متداول برنامه تمرینی محمد زمانی فیت

در ادامه به بررسی چند سوال متداول درباره برنامه تمرینی میپردازم.

 این برنامه چند روز است؟

برنامه تمرینی محمد زمانی فیت 30 روزه است. پس از پایان دوره باید آن را تمدید کنی.

آیا برنامه تمرینی محمد زمانی فیت تاریخ انقضا دارد؟

بله. 2 ماه پس از شروع دوره در پنل کاربری تو قرار دارد سپس از دسترس خارج می‌‎شود.

آیا با اجرای برنامه‌‎ی تمرینی لاغر می‌‎شویم؟

خیر! این برنامه تاثیر زیادی در لاغر شدن ندارد و هدف آن فرمدهی بدن و عضله سازی است. برای لاغر شدن باید در کنار برنامه‌‎ی تمرینی داشته باشی به همین جهت اگر در کنار فرمدهی بدن دوست داری لاغر شوی، به تو برنامه‌‎ی نقره‌‎ای محمد زمانی فیت را توصیه می‌‎کنم. 

چه ساعتی باید تمرین کنم؟

ساعت اجرای برنامه‌‎ی تمرینی دقیقا در اختیار توست و تفاوتی ندارد چه ساعتی تمرین داشته باشی.

کجا باید تمرینات را اجرا کنم؟

براساس شرایط خودت برنامه تمرینی طراحی می‌‎شود. برخی از افراد امکان باشگاه رفتن را ندارند به همین دلیل برنامه‌‎ی آن‌‎ها را متناسب با منزل طراحی می‌‎کنم اما حتما باید یک جفت دمبل و یک عدد کش تمرین داشته باشی.

چند روز در هفته باید تمرین کنم؟

به وقت تو بستگی دارد. من قبل از طراحی برنامه از تو می‌‎پرسم که چند روز در هفته می‎توانی تمرین کنی. حداقل باید 2 روز در هفته امکان تمرین کردن داشته باشی تا بتوانم برنامه‌‎ات را طراحی کنم.

آیا می‌‎شود طراحی برنامه هم متناسب با منزل و هم متناسب با باشگاه باشد؟

خیر. طراحی برنامه یا برای باشگاه و یا برای منزل طراحی می‌‎شود. اگر می‌‎خواهی هم برنامه‌‎ی باشگاه و هم برنامه‌‎ی منزل داشته باشی، باید 2 تا برنامه تهیه کنی.

در کنار برنامه‌‎ی تمرینی برنامه‌‎ی مکمل هم هست؟

خیر برنامه‎‌ی مکمل به صورت رایگان بر روی رژیم غذایی طراحی می‌‎شود نه برنامه‌‎ی تمرینی

پشتیبانی در برنامه تمرینی محمد زمانی فیت چگونه است؟

من در بازه‌‎های زمانی مشخص بنا به صلاحدید خودم بهت پیام میدم و وضعیتت رو بررسی می‌‎کنم. همچنین هر وقتی در روز که خواستی میتونی بهم از طریق سایت پیام بدی تا بهت جواب بدم و مشکلت رو برطرف کنم.

چطور میتوانم به محمد زمانی پیام بدم؟

از طریق چت سایت میتونی با من در ارتباط باشی

چطور میتوانم برنامه‌‎ی تمرینی محمد زمانی فیت را تهیه کنم؟

کافیه روی دکمه‌‎ی خرید بزنی و پرداخت کنی تا کار را باهم شروع کنیم. در صورتی که خارج از کشور هستی و در پرداخت به مشکل برخوردی، میتوانی بهم از طریق چت سایت پیام بدی. 

خوشحالم که برای سلامتی و تناسب اندامت ارزش قائلی و این نوشتار رو مطالعه کردی.

منتظرتم