صفحه اصلی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
مقالات
ایده ها و همکاری
ارتباط با من
درباره من
سوالات متداول
ورود / ثبت نام
حرکات اصلاحی
کمر و پشت
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
متوسط
پوش آپ مکنزی
آسان
سلام ژاپنی دست به گوش
سخت
رها سازی عضلات پشتی و کمری با فوم رول
آسان
سوپرمن شناگر( دامنه محدود)
آسان
کشش گربه
آسان
وضعیت بچه روی صندلی
متوسط
رها سازی پهلو فوم رول
آسان
زیر بغل دمبل خم تک
متوسط
پلانک پا باز
آسان
سوپرمن تی
آسان
خمش زانو و نگه داشتن در حالت طاق باز
آسان
زانوها خمیده و نگهداشتن با فاصله از زمین در حالت خوابیده
1
2
3
بعدی
×
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
سوالات متداول
ورود
ثبت نام