ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
درباره من
ورود / ثبت نام
حرکات اصلاحی
کمر و پشت
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
متوسط
پوش آپ مکنزی
آسان
سلام ژاپنی دست به گوش
سخت
رها سازی عضلات پشتی و کمری با فوم رول
آسان
سوپرمن شناگر( دامنه محدود)
آسان
کشش گربه
آسان
وضعیت بچه روی صندلی
متوسط
رها سازی پهلو فوم رول
آسان
زیر بغل دمبل خم تک
متوسط
پلانک پا باز
آسان
سوپرمن تی
آسان
خمش زانو و نگه داشتن در حالت طاق باز
آسان
زانوها خمیده و نگهداشتن با فاصله از زمین در حالت خوابیده
1
2
3
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام