ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
درباره من
ورود / ثبت نام
حرکات اصلاحی
پهلو
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
متوسط
کشش پهلو با توپ
متوسط
کشش پهلو روی توپ
آسان
خم کردن جانبی تنه
آسان
خم کردن جانبی لگن
آسان
کشش پهلو ایستاده
متوسط
کشش پهلو وضعیت پلانک زانوزده
آسان
کشش پهلو با قلاب کردن دستها بالای سر
متوسط
رها سازی پهلو فوم رول
آسان
زانوها خمیده و نگهداشتن با فاصله از زمین در حالت خوابیده
متوسط
بالاآوردن دست با کشش کش از کنار
متوسط
پلانک پهلو زانو خم تک پا
آسان
پرس پالوف
1
2
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام