ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
درباره من
ورود / ثبت نام
حرکات اصلاحی
ساق پا
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
متوسط
لانگز کششی به دیوار
آسان
چرخش ساق پا ایستاده
آسان
چرخش ساق پا نشسته
آسان
رها سازی عضلات کف پایی در حالت ایستاده به کمک توپ
آسان
کشش نیام کف پا با کمک دست
آسان
بالا آوردن انگشتان پا در حالت نشسته
آسان
ریلیز عضله نازک نئی با میله
متوسط
نشستن و برخواستن جهت کشش عضله نازک نئی
آسان
کشش عضله نازک نئی با حمایت دست در حالت نشسته
آسان
تقویت نازک نئی در حالت ایستاده
متوسط
تقویت عضله درشت نی قدامی با کش پیلاتس در حالت ایستاده
آسان
رهاسازی عضله درشت نی قدامی نشسته با توپ
1
2
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام