صفحه اصلی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
مقالات
ایده ها و همکاری
ارتباط با من
درباره من
سوالات متداول
ورود / ثبت نام
حرکات اصلاحی
سینه
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
آسان
کشش تنه خوابیده
آسان
کشیدن دستها و تنه به بالا درحالت نشسته
آسان
کشش چهارچوب در(ازبالا)
آسان
کشش چهارچوب در (ازپایین)
متوسط
فلکشن اکستنشن افقی
آسان
کشش بالای سر ایستاده
متوسط
پوش آپ مکنزی
متوسط
کشش عضلات شکم روی توپ
آسان
انقباض کتف ایستاده به دیوار تک تک
آسان
کشش عضله دندانه ای قدامی در حالت نشسته
متوسط
رهاسازی عضله سینه ای کوچک با توپ در حالت ایستاده
آسان
کشش عضله سینه ای در حالت نشسته
1
2
بعدی
×
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
سوالات متداول
ورود
ثبت نام